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大腦老化睡不好,有救了! 作者:本網編輯部 點閱率:1585
發佈時間:2013/02/06 10:00:00
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大腦老化睡不好,有救了!

人老了,往事歷歷在目無比清晰,但就是新發生的事記不起來。過去幾十年來,科學家們都知道這和大腦隨著年長而老化有關,但真正的原因卻不是很清楚。最近一項新的研究卻找出了部分答案,並且為睡不著的老年人找出了改善睡眠的方法。

大腦結構隨著時間改變
2013年1月下旬發表於《自然.神經科學》的新研究指出,大腦結構會隨著時間而改變,並干擾到睡眠,接著會影響長時間儲存記憶的能力。先前的研究發現,大腦前額葉皮層(prefrontal cortex),也就是前額後方區域,會隨著年長而縮小,而這個地方可以幫助維持良好的睡眠,對於記憶的強化有著關鍵性的作用。然而柏克萊加州大學的研究人員的新實驗卻另有新發現~大腦的結構改變,直接關係到睡眠。

改善睡眠延緩大腦老化
研究人員認為,對於年長的成年人來說,只要改善睡眠,就能減緩大腦的退化,尤其是所謂的「慢波睡眠期」,它約佔了正常睡眠的四分之一。

隨著年齡而老化的大腦,醫師並無法讓它回復年輕,然而還是有補救的辦法~用電力刺激的方法,可以讓老年人進入深層睡眠;方法如下:在頭皮上安置電極,讓低電流流過前額葉區域,可以模仿高品質睡眠的慢波。


退休人與年輕人做比較
在研究中,研究人員以兩組人作為觀察對象,一組是19名退休年齡者,另一組是18名20出頭的年輕人,他們分別接受腦部造影。結果發現,在大腦前額葉皮層的中央(大約位於前額中間的後方),這個部位到了退休年齡,平均比年輕人小了三分之一。

可建立一個良性循環
研究的結論是:設法改善睡眠~如透過飲食與運動提高睡眠品質,就可相當程度地延緩大腦老化,形成一個良性循環。

資料來源:
Aging in Brain Found to Hurt Sleep Needed for Memory


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