美膚雜糧粥 潘姿余老師
( 6分30秒 )
小叮嚀： 請記得開喇叭喔~
美膚雜糧粥
食材：糙薏仁100克、小米50克、燕麥50克、綠
豆50克、蓮子50克、白木耳5朵、紅棗50克、枸
杞子30克、甘藷100克、小麥胚芽20克、蜂蜜適
量。
作法：
1、將糙薏仁、小米、燕麥、綠豆、蓮子、紅棗
等洗淨用電鍋先蒸熟。
2、加水2000cc，然後加入白木耳、枸杞子、甘
藷、小麥胚芽用電鍋蒸煮約45分鐘〈外鍋放
三杯水〉，待降溫後加入蜂蜜即可食用。
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