誰偷走了我的健康 - 好書選讀 - 歐陽英樂活生機網

    人們在長期的日常生活中，形成了許多習慣，有的習慣已延襲很久、可以說是傳了幾代人，人們也就習以為常。順其自然的慢慢接受了，認為這些習慣就是正確的了。其實有些習慣不僅不正確，還可能影響健康，要加以糾正。

    一、起床疊被：人在一夜的睡眠中，皮膚會排出大量的蒸氣，使被子不同程度地受潮，同時呼吸毛孔會排出多種化學物質，而這些代謝廢物會吸附在被子裏，如不將其散發出去就立即疊起來，易使被子受到污染，長期而言將會影響健康。

    二、不吃早餐：人們因工作緊張，大多是來不及吃早餐，可是不吃早餐對人體健康極不利、往往使人感到疲倦、頭暈無力，長此以往可能造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並使罹患膽結石機會增加。

    三、飯後即睡：由於飯後血液會大量流向胃腸道，而供應大腦的血液驟降、所以會出現飯後睏倦的現象，但是對於大腦原本已經供血不足的人來說、如患有心腦血管疾病的人，飯後倒下便睡，極易招致中風和心肌梗塞發生；另外，飯後即睡也會導致腹部脂肪堆積。

    四、飽食：經常飽食，特別是晚餐吃得過飽、會使脂肪過剩，血脂增高，再加上飯後不活動就入睡、不僅導致肥胖、思惟遲鈍、注意力不集中、免疫力減弱，還會增加罹患多種疾病的危機，如動脈粥樣硬化、膽結石、膽囊炎、糖尿病等。

    五、伏案午睡：一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊，原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度妀變造成的。倘若每天都壓迫眼球，會造成眼壓過高、長此下去視力就會受到損害。

    六、空腹吃糖：有資料顯示，空腹吃糖會影響蛋白質的吸收，各種免疫因子、酶等也是蛋白質，是組成生命活動物質、因此長期空腹吃糖，會影響人體各種正常生理的機能、降低機體抗病能力。

    七、吃太鹹的食物：過多的納鹽在人體內滯留，是引發和加重動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病的原因。

    八、強忍小便：強忍小便有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿痛、小腹脹痛等症狀。據調查，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。經常憋尿、就會使尿道外括約肌長期處於緊張狀態、再加上膀胱內尿量不斷增加，內壓升高，就會發生膀胱頸受阻，造成排尿困難、不暢、尿失禁等情況，而且長期還會引發感染和結石，嚴重影響腎功能。

    九、睡前不洗臉：留在臉上的化妝品、靜電顆粒、粉塵不洗掉，會嚴重影響皮膚代謝，引起皮膚過敏。

    十、睡前不刷牙：睡前刷牙比起床後刷牙更重要，這是因為留在囗腔中和牙齒上的細菌、殘留物在夜裡對牙齒、牙齦有較強的腐蝕作用。     十一、留鬍子：鬍子能夠吸附空氣中的有害物質。有資枓顯示，留鬍子的人吸入的空氣污染指數是普通人的4倍、如果下巴留有鬍子，又留有八字鬍、再加上抽菸等因素，其污染指數可高達普通人的幾十倍。

    十二、睡懶覺：睡懶覺使大腦皮層抑制時閒過長，長此以往，會導致一定程度的理理解力和記憶力減退，擾亂肌體的生物節奏，使免疫力明顯下降。

    十三、洗臉過頻：洗臉過多會使瞼部保護皮膚的皮脂膜受到經常性破壞。導致皮受到更多刺激而容易衰老。

    十四、刷牙過久：刷牙可清潔口腔和牙齒，防止牙病和囗腔炎症等，但刷牙時間過久會使牙齦損傷、不利於牙齒生長，還會導致牙周發炎。

    十五、生熟混放：有些人清晨買菜、將糕點、油條、包子等放在籃裡，同蔬菜、生肉，水產品一起帶回家，這很不衛生。因為菜籃內帶有細菌、微生物、它們與蔬菜、熟食均會發生交叉感染，許多腸道傳染病如肝炎、細菌性痢疾等正是由此而來。

    十六、飽食飲茶：飯後飲茶將沖淡胃液，不但影響消化吸收，對消滅食物中的病菌也是不利的。研究發現，人們吃高蛋白高脂肪食物後立即飲茶的做法是不科學的、會使得腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內的時間。

    十七、鞋跟過高：使足趾相前腳掌負重過度，身體前傾，胸腰後挺，導致腰肌韌帶損傷，易發生趾外翻、趾囊炎、關節骨折等。

    十八、長期使用一種藥種牙膏：會使囗腔中的細菌慢慢的適應，產生耐藥性，等於說牙膏起不到作用了，因此、應定期更換牙膏。

    十九、用抹布的方式：實驗顯示，在家庭使用一週後的全新抹布，滋生的細菌會讓您大吃一驚、如果在餐館，情況會更差。因此，用抹布擦拭東西，應當先洗透才用、抹布每隔三、四天應該用水煮沸消毒一下。當然，如果使用一次性桌布，列可避免抹布帶來凶危害。

    二十、不要用口呼吸：在我們的周圍充滿著各種病毒、細菌和有害物質，因此，唯一安全的辦法就是從擁有出色淨化能力的鼻子來吸入空氣。如果從口直接吸入空氣、無異於將疾病直接吸入體內。