現代的人與古人相比，無論在身體或精神上都差得太遠，根本無法與古代人相比。今時之人可謂手不能提、肩不能挑、足不能行，都近乎是手無縛雞之力的文弱書生。
而古代的人，聞雞起舞，早起就要練功、練身。平時得閒就會練拳術，舉舉石擔、石鎖：平素除了要做整天活外，有事出門，一背一扛，就是三、五十斤或百斤。走在山區翻山越嶺，有時一走就是十天半個月，餐風飲露，偶宿棧道、古屋、廉價客棧、常年在外討生活奔波不已。
現代的人，出門有腳踏車、摩托車、汽車、飛機。到達公司，電梯直達上樓層，連樓梯也不用爬，故腿力也漸漸衰退，晚上下班後，不是看報紙、看電視、就是吃飯、洗澡、睡覺，鮮少人做運動。即便買了有著公雞啼聲的鬧鐘，可是早晨還是起不來，大都是因晚上不睡、早上不起之故，身體常年處於疲倦狀態，精神、體力、身體狀況，自然一天不如一天。所以說現代人比不上古代的人，是有因可究的。
我們身體的五臟為根，根固葉自茂。古代地廣人稀，家家戶戶大都綠蔭滿庭。修植花草樹木，怡情養性，加之古代以農立國，阡陌山野，一片青蔥茂林，空氣清新、沁人心肺。古代生活清淡，環境物質極其匱乏，大多數人家民窮財匱、衣食缺乏，食如溫飽，已屬不易；只有在年節慶賀時為了應景，才有雞、鴨、魚、肉上饌，並非常有食物可取。古書常有記載，天災人禍頻起、民不聊生、餓殍遍野即如。所以過年時，家家戶戶備魚，以期年年有餘，另米缸貼一倒字滿，以待來年能好過日子，天天有大米飯吃。現在的人，三餐都是大魚大肉，冰箱食物堆積到放不下，還有些人一上超市、百貨公司，就大包小包，恨不得將所有的物品都搬回家。過量的膽固醇、脂肪，致使血管壁日趨淤塞，大都體重超重，藉不吃東西來減肥，故心、脾胃臟長久自損傷。
古代人是吃不到束西，現代人則是吃得太多，只好以不吃來減輕體重。現代人福大卻不知惜福，豈知福報並非用不盡。加之現代人口味、嗜欲愈來愈重、很多人家不開伙，常年上餐館解決二餐，餐館鹽、味精、調味料下得重，對身體無益，反有害。另淫穢色情書籍、雜誌、電視、電影、電腦光碟充斥巿面，使人見色起淫心，心腎俱傷、日久精、氣、神三寶俱失，故身易衰老。
前面曾提及，五臟是人之根、五臟之氣為人身之源，嬰兒受於胚胎，在母體內五臟即日日健全運作，未出世即知心肺功能是否強壯，五臟之氣強，源遠流自長。
練功的重點，在個體五臟之氣，使氣源源上升至腦，能達視丘體及腦松果腺，並使之上開，則人能出愚轉智、由弱轉強、由衰轉旺，人之衰老在上丹、與腎脈關聯極大。
古人半日靜生、半日讀書，故身強體健。今人半日逛街購物、半日看電視電影，故身衰體弱。要學古人的食少能養身，思少不看電視、電影，心常純清妄念自少，少串門、少邀宴、少爭名奪利，身心清淡，思欲、嗜欲、味欲俱減少，煩惱亦少。
學古人多讀益書、多做勞務、紡紗織布、耕作除草、種植庭園、修葺家園、養桑種林，自力更生、出門能行，四時播種、不失其時。現今時代背景不同，要學能安步當車，園藝美化、家園清掃整理，有庭園則養花卉、種植果樹，多勞作、多動四體，即能延年益壽。 
