三十多年來，作者沉潛於中國傳統養生之道與西方科學保健知識的研究與實驗，終於從古今中外各種養生保健方法中，提煉出「養生八訣」，持恆修煉調攝的結果，不僅使所患的急性肝炎、肋膜炎、高血壓、心律不整、攝護腺肥大和神經衰弱等成人慢性病完全消失，而且健康逾恆。民國七十九年在美國曾作了一次全面的健康檢查，結果是血壓、膽固醇、血糖、尿酸數值及心、肺、胃、腸、肝、腎等內臟功能均甚正常，相當於健康中年人的標準，而且耳聰日明、嗅覺靈敏、牙齒堅固、反應敏銳、行動靈活，沒有任何老人病的徵候，對年近八甸的老人來說，實屬難得。
所謂「養生八訣」，就是修煉頭冷、腳熱、少食、多動、腹實、胸寬、意凈、心安，八種養生的方法。
頭冷為什麼有助於健康長壽? 從生理方面研究，頭部保持清涼泠靜，則腦部的血流量減少，腦的活動量降低，使大腦皮質神經獲得充分的休息，並有助於安眠。適度的休息與深度的安眠，是增進健康長壽的重要因素。相反地，如果頭熱的話，實際上就是血液大量的流於腦部，使腦都處於亢奮狀態，腦血管膨脹，同時手腳發冷，易形成高血壓，嚴重的可能導致中風等無形的殺手。
另從心理方面分析，頭冷與情緒有密切的關係，因為有許多疾病，是由於我們的七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，未能作適當的排遣而發生，如果我們能看得開，超越得失心，秉持著該來則來，該去則去的處世原則，心情就會放鬆許多，心情放鬆，頭腦自然冷靜，這就是頭冷可以增進健康長壽的心理因素。
養生十六宜：髮宜常梳、面宜多擦、齒宜常叩、舌宜舔顎、津宜數咽、目宜常運、耳宜常彈、胸宜常護、腹宜常摩、腰宜常搓、濁宜常呵、肢節宜常搖、谷道宜常提、大小便時宜禁口勿言、足心宜常搓、皮膚宜常乾。
這套「養生十六宜」，經多方考證，它是擷取我國古代養生術中導引、經穴按摩、氣功的精華而成，我國明代已在流傳。其中有些項目，如齒宜常叩、津宜數咽、耳宜常彈、腹宜常摩、腰宜常搓及足心宜常搓等，可能就是取自我國明初冷謙的「修齡要旨」的十六段錦，和明朝中葉高濂的「遵生八牋」，及胡文煥類修要訣中的「八段錦導引法」，晚清王袓源編的內功圖說中的「十二段錦」，也是脈絡相貫，大同小異，祇是名稱和效用的解說，有簡明或詳確的不同。
如果要追溯它的各別淵源，它可能是以古代「修崑崙五宜法」為主，並吸收了逍遙子導引訣(又稱逍遙子祛病延年十六句之術)及「左洞真經按摩導引訣」中的若干內容而成。特別是與明初冷謙所著「修齡要旨」收錄的十六宜完全相同。冷謙是明代年逾一百五十歲的養生學家。顯然日本流傳的「養生十六宜」，是從我國傳去的。其他像「皮膚宜常乾」，在唐代孫思邈的「備急千金要方」中即有「浴手法」的記載。再如「齒宜常叩」的方法，則為時更早，在北齊顏之推的「顏氏家訓」中即記載著，「吾常患齒搖動欲落，飲食熱冷皆苦疼痛，見抱朴子牢齒之法，早朝叩齒三百下為良，行之數日，即便乎愈，今恆持之。」
由此可知，這套失傳已久的「養生十六宜」應是由我國傳去的傳統養生術，而非東瀛的產物，並確具祛病延年的功能。我們如能把這套養生術持久的鍛鍊，一定會收到保健養生、延年益壽的效果。redirect
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