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書  名
養生八訣十六宜
作  者
焦金堂
出版社
松鶴出版
發表時間
2008/2/14
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閱讀介紹 調整字體大小:
    三十多年來,作者沉潛於中國傳統養生之道與西方科學保健知識的研究與實驗,終於從古今中外各種養生保健方法中,提煉出「養生八訣」,持恆修煉調攝的結果,不僅使所患的急性肝炎、肋膜炎、高血壓、心律不整、攝護腺肥大和神經衰弱等成人慢性病完全消失,而且健康逾恆。民國七十九年在美國曾作了一次全面的健康檢查,結果是血壓、膽固醇、血糖、尿酸數值及心、肺、胃、腸、肝、腎等內臟功能均甚正常,相當於健康中年人的標準,而且耳聰日明、嗅覺靈敏、牙齒堅固、反應敏銳、行動靈活,沒有任何老人病的徵候,對年近八甸的老人來說,實屬難得。

    所謂「養生八訣」,就是修煉頭冷、腳熱、少食、多動、腹實、胸寬、意凈、心安,八種養生的方法。

    頭冷為什麼有助於健康長壽? 從生理方面研究,頭部保持清涼泠靜,則腦部的血流量減少,腦的活動量降低,使大腦皮質神經獲得充分的休息,並有助於安眠。適度的休息與深度的安眠,是增進健康長壽的重要因素。相反地,如果頭熱的話,實際上就是血液大量的流於腦部,使腦都處於亢奮狀態,腦血管膨脹,同時手腳發冷,易形成高血壓,嚴重的可能導致中風等無形的殺手。

    另從心理方面分析,頭冷與情緒有密切的關係,因為有許多疾病,是由於我們的七情:喜、怒、憂、思、悲、驚、恐,未能作適當的排遣而發生,如果我們能看得開,超越得失心,秉持著該來則來,該去則去的處世原則,心情就會放鬆許多,心情放鬆,頭腦自然冷靜,這就是頭冷可以增進健康長壽的心理因素。

    養生十六宜:髮宜常梳、面宜多擦、齒宜常叩、舌宜舔顎、津宜數咽、目宜常運、耳宜常彈、胸宜常護、腹宜常摩、腰宜常搓、濁宜常呵、肢節宜常搖、谷道宜常提、大小便時宜禁口勿言、足心宜常搓、皮膚宜常乾。

    這套「養生十六宜」,經多方考證,它是擷取我國古代養生術中導引、經穴按摩、氣功的精華而成,我國明代已在流傳。其中有些項目,如齒宜常叩、津宜數咽、耳宜常彈、腹宜常摩、腰宜常搓及足心宜常搓等,可能就是取自我國明初冷謙的「修齡要旨」的十六段錦,和明朝中葉高濂的「遵生八牋」,及胡文煥類修要訣中的「八段錦導引法」,晚清王袓源編的內功圖說中的「十二段錦」,也是脈絡相貫,大同小異,祇是名稱和效用的解說,有簡明或詳確的不同。

 如果要追溯它的各別淵源,它可能是以古代「修崑崙五宜法」為主,並吸收了逍遙子導引訣(又稱逍遙子祛病延年十六句之術)及「左洞真經按摩導引訣」中的若干內容而成。特別是與明初冷謙所著「修齡要旨」收錄的十六宜完全相同。冷謙是明代年逾一百五十歲的養生學家。顯然日本流傳的「養生十六宜」,是從我國傳去的。其他像「皮膚宜常乾」,在唐代孫思邈的「備急千金要方」中即有「浴手法」的記載。再如「齒宜常叩」的方法,則為時更早,在北齊顏之推的「顏氏家訓」中即記載著,「吾常患齒搖動欲落,飲食熱冷皆苦疼痛,見抱朴子牢齒之法,早朝叩齒三百下為良,行之數日,即便乎愈,今恆持之。」

    由此可知,這套失傳已久的「養生十六宜」應是由我國傳去的傳統養生術,而非東瀛的產物,並確具祛病延年的功能。我們如能把這套養生術持久的鍛鍊,一定會收到保健養生、延年益壽的效果。

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