樂活，從心做起
是的，我們無法否認，你我心中都潛藏著一顆憤怒的種子，讓我們每天反覆上演著生氣、情緒失控、懊悔和失落。不可諱言，崇尚樂活人生，除了飲食上的調整外，心境上的潔淨，也是一項極其重要的功課。就像推廣生機飲食二十多年的歐陽英老師所說：「我們不僅要在食物上回歸自然，返樸歸真，同時，也應懂得心情的沉澱，凡事反省、時時感恩，才能從內心真正的樂活起來。」
了解憤怒，尋得「樂活心境」
如果我們能夠明確地掌握自己的憤怒，了解何謂「冒犯自己」的本質，也知道所謂的「冒犯」、「侵犯」事實上並不存在，明暸「憤怒」其實是一項短暫且不值得在乎的情緒表徵，便能很容易就能放下憤怒，或是與憤怒的對峙。將憤怒由心中淨除，就像將哽在喉頭的魚剌吐了出來一樣，重獲清新與自由的喜悅，不僅讓人感到歡喜，更為你我尋得心境上的「樂活」。
在此要了解的是，人類一直是群居的動物，但每個人都是擁有獨立思想的個體，試問，這麼多千千萬萬的個體相處在一起，怎可能會沒有意見相左的時候呢?這是因為人們總是非常專注於自己的「我」。於是，即便親如手足，也會因個人不同的想法，而爭論不休。所以，我們必須懂得質疑，我們是否將對方放在適當的位置上？
好禮相待，尊重彼此
是的，就像我們總是希望可以獲得別人的尊重一樣，誰都不願意因為「彼此的想法、規劃不同」，而遭受對方「忽略的、不尊重的」言語對待。當然我們都知道這有多令人難受，但事實上我們卻鮮少願意妥協自己的「我」，大部份時間我們選擇將別人的「我」，放在較低的位置。或許，我們可以說，這是在「自我管理」中最大的盲點。
想一想，並試著做做看
- 不管因為什麼原因，都不要攻擊、詆毀別人的「自我」。
- 不論何時，記得將心比心，將彼此的「我」，放在同一個位置上，以免因自我意識，而造成兩人的紛擾。
- 千萬不要冒用、頂替別人的「我」。
- 交談中，不要以「我」為出發點，避免口口聲聲提到「我」。
憤怒往往來得快去得也快，雖然如此，但他的傷害性卻相當恐怖。我們經常可以看到，當一個人陷入憤怒的窘困時，傷害就如一顆忽然炸開地炸彈般，突如其然的造成極大傷害，並之後快速地退去。沒錯，這就是憤怒的本質，雖然來去一陣風，但事實上其所造成的傷害與損失更像是一場大火。而當懊悔的情緒來臨，修補、調整與他人原本良好的互動模式，更是讓人感到難堪。
正面的思維，欣賞珍貴的美好
書中所講授的九個方法，當然是在我們遇到憤怒時，用來自我調適的步驟。真正要能保持正面、和樂的心境，必須能夠學著看待事物的光明面，就如同當你手上有顆在運送途中遭到擠壓的蘋果時，你能不能學著將受損的果肉切除，享受完好的那一部分果肉呢?因為唯有如此，你才能學會珍惜那可貴的美好。即使，他可能不多。
在本書中提到，透過禪修可以根除憤怒，當然，我們都希望透過任何一種方式讓內心更加剔透寧靜。但也唯有了解憤怒是如何扭曲他人在你心中的印象、了解自己原是如此的渺小、不重要，才能一步步的將「惡念」，放遂於內心之外。最後，願你我都能找到生命的純淨與喜樂。祝福你。
