一、飲食原則

 1.晚上睡得好，心情才會好

   (1)要多吃安神助眠的食物，如金針菜、小米、酸棗仁…

   (2)晚上要熱水泡腳或熱水泡澡

 2.身體不酸痛，心情才會好

   (1)要常吃疏氣血的食物，如艾草、鳳梨、白蘿蔔…

   (2)每天宜做晨間運動，到戶外綠樹下做深呼吸

 3.腸胃兩相宜，心情才會好

   (1)要常吃整腸健胃的食物，如木瓜、優酪乳、海帶…

   (2)一天排便最好達到2~3次，多吃粗纖維與根莖類

 4.全身都健康，心情才會好

   (1)要常吃排毒淨身的食物，如魚腥草、綠茶、水果醋…

   (2)勿吃炸、煎、燻、烤，以及精緻加工的食物，一切回歸自然

   (3)食物要把握天然、純淨、清淡的原則

二、對症驗方

   1.金針菜湯(功效：安神助眠)

   2.酸棗仁小米粥(功效：安神助眠)

   3.鳳梨蘋果汁(功效：疏通氣血)

   4.艾草紅棗湯(功效：疏通氣血)

   5.白蘿蔔涼拌菜(功效：整腸健胃)

   6.木瓜優酪乳(功效：整腸健胃)