- 多吃含類胡蘿蔔素的食物：如胡蘿蔔、南瓜、番茄、芒果、柿子及枸杞、菊花…等。
- 多吃富含維生素E的食物，諸如堅果類 (如：腰果、松子、核桃、南瓜子、葵瓜子、芝麻…)。
- 多吃促進荷爾蒙的食物，可以提振內臟機能 (如：蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤、薏仁、黃豆…等)。
- 看書的距離要適當，看書的光線要充足，看電視的時間不宜太長，看電腦的時間更不宜太長(每隔30分鐘，就要閉目養神至少3分鐘，或離開螢幕至少5分鐘以上)。
- 多吃藍莓、菊苣…等對眼睛特效的食物，營養補助品以葉黃素為主。
- 常做眼睛體操：
(1)眼珠子轉動(左上 右下；右上 左下；順時針旋轉；逆時針旋轉。)
(2)眼皮開閉至少20次。
(3)手按眼眶周圍的穴道
(4)用熱毛巾敷眼至少20分鐘
(5)眼睛常看遠處的綠樹
食材：胡蘿蔔汁300㏄＋大豆卵磷脂5g＋小麥胚芽5g＋啤酒酵母5g
做法：用果汁機拌勻。
食材：胡蘿蔔汁300㏄＋新鮮的枸杞子30粒＋腰果5粒
做法：用果汁機拌勻，再煮滾，待涼即可飲用。
食材：杭菊花10g、水700㏄、糖蜜15㏄
做法：杭菊花＋水，大火先煮滾，小火再煮5分鐘，濾渣後加糖蜜，調勻即可飲用。
食材：黃耆4錢＋紅棗3錢＋枸杞3錢＋西洋蔘2片＋當歸1片＋水1000㏄
做法：大火先煮滾，小火再煮20分鐘，濾渣當茶飲。
食材：藍莓20g＋苜蓿芽1碗＋有機綠色葉菜1碗＋番茄1個＋蘋果1個＋三寶各5g＋藍藻粉5g＋
蔬果酵素20㏄＋胡蘿蔔汁200㏄
做法：用果汁機拌勻，要趁鮮飲用。
食材：山藥100g＋南瓜100g＋豆漿300㏄
做法：山藥去皮，南瓜去皮去籽，二者均切碎，與豆漿一起入鍋煮熟，再用果汁機拌勻，宜
趁熱飲用。
