一、少年轉骨的最佳時機
9歲後的兒童，男女生長情況便有所不同，女生在9~12歲生長發育較快速，而男生在10歲後活動力開始增加，此時就應該加強營養，幫助少年順利成長，通常在國小5年級後，便可開始吃進補轉骨的食物。
二、飲食原則
(1) 避食炸、煎、燻、烤等食物。
(2) 少喝可樂、沙士…等有添加物的飲料。
(3) 要多攝取高鈣與富含維生素A、B群、C、D與E的食物。
(4) 不可偏食，營養要均衡完整。
三、中藥的調理
(1) 小男生：採用四君子湯，外加川七、牛膝、九層塔、桂枝、黑棗、枸杞子與黃耆。
(2) 小女生：採用四物湯，外加川七、牛膝、九層塔、桂枝、黑棗、枸杞子與黃耆。
四、日常飲食的加強
(1) 
高鈣優酪乳
高鈣優酪乳(2) 地瓜丁薏仁山藥奶
(3) 地瓜丁薏仁山藥奶牛蒡紅棗湯
(4) 三寶山藥豆奶
三寶山藥豆奶(5) 高鈣鳳梨蘋果汁
高鈣鳳梨蘋果汁
