考試族的飲食調養 - 飛碟電台-生活大師回顧

考試族的飲食調養

一、考試族的調養原則

(1) 頭腦清新：a) 早睡早起，早上讀書的效率才會高，勿晚睡晚起，且千萬不要熬夜。

b) 要抽空到綠樹下做深呼吸，最好在早晨，血液攜氧量提升，記憶力才會增強。

(2) 不可生病：a) 平常新陳代謝要比別人好，讀書才會比別人好，多喝水 (一天至少2500cc以上)，多吃粗纖維及根莖類食物，才能夠利尿又通便，與病絕緣，讀書效率高。

b) 平常多吃高鉀、高磷的食物，讓記憶力增強，考試滿分。

二、飲食原則

(1) 勿吃炸、煎、燻、烤的食物，只能吃蒸、煮的食物，血液才會清，容易攜氧，腦筋才能靈光。

(2) 勿吃任何加工食品，包括香腸、腊肉、罐頭、蜜餞、泡麵、零食及碳酸飲料，避免吃到其中的防腐劑、人工色素、化學香料…等，才能確保免疫力不會下降。

(3) 勿吃辛辣刺激性調味料，如辣椒、咖哩、芥末、沙茶、胡椒粉…等，以免內火上升，口臭、牙痛、情緒焦躁、便秘…等，飲食愈清淡，心情愈穩定，功課就愈好。

三、對症驗方

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高C果汁 (增強免疫力)

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