銀髮族的飲食調養
一、銀髮族的養生原則：
(1) 為了預防骨質疏鬆，要加強鈣質的補充。
(2) 為了預防老年癡呆，要多吃大豆卵磷脂。
(3) 為了延遲內臟機能的老化，要多吃能促進荷爾蒙的食物，例如蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤、薏仁、黃豆…等。
(4) 為了活化內臟機能，要多吃富含酵素的生鮮食物，例如新鮮的芽菜、有機蔬菜、有機水果…等，可做成果菜汁、生菜沙拉、涼拌菜、精力湯…等。
(5) 多提供一些營養的泥狀點心，少量多餐，並且在清晨時常到有綠樹的地方做運動及深呼吸

二、銀髮族的飲食宜忌：
(1) 勿吃炸、煎、燻、烤食物，烹調要以蒸、煮為主。
(2) 少吃葷食，多吃素食，最好能夠週一、三、五全素，週二、四、六、日素多葷少。
(3) 勿吃任何加工食品，例如香腸、臘肉、罐頭、蜜餞、泡麵、加工飲料，以及太精緻的素料。
(4) 少吃辛辣刺激性調味料，例如辣椒、咖哩、芥末、沙茶醬、胡椒粉…等，調味時宜清淡。
(5) 宜少油、少鹽、少糖。

三、銀髮族的對症驗方
 (1)   地瓜丁五穀奶  
(2)   抗老化精力湯
(3)   高鈣優酪乳  
(4)   高磷益腦豆漿 
 (5)  三寶胡蘿蔔汁 
(6)   補血生菜沙拉