家庭主婦的飲食調養
一、飲食原則
(1) 每餐的剩菜不要勉強全吃下：剩菜都比較有油湯，若一人包辦所有剩菜，一定會發胖並且血脂高。
(2) 不要爆香：香菇、葱、大蒜千萬不要爆香，否則油脂高溫後，日積月累全家大小的血液會日趨黏稠。
(3) 少吃炸、煎、燻、烤，多吃蒸煮：炸、煎、燻、烤會產生大量反式脂肪酸，會釀成心血管疾病。
(4) 少吃加工食品，多吃天然新鮮食物：少吃香腸、罐頭、腊肉、蜜餞、泡麵、精緻加工食品，改多吃新鮮的五穀雜糧、蔬菜、水果、海藻、菇菌、大豆製品…等。
(5) 少油、少鹽、少糖：不要重口味，以免造成慢性文明病，飲食一定要清淡。
(6) 最好能午休：為了照顧全家大小，常常早起晚睡，因為睡眠非常重要，故必須在日間補眠，午休至少30分鐘，才不會疲勞過度，引發肝病。
二、對症驗方
(1) 如何預防肥胖：
a) 少澱粉、少糖、少油，不吃炸、煎、燻、烤的食物。
b) 常喝「
五汁飲」
五汁飲」(2) 如何改善失眠：
(3) 如何改善頻尿：
a) 上午10：00左右與下午4：00左右，各吃龍眼乾5~7粒，吃三天停一天，連吃一個月，但一次不可吃過多，否則容易上火。
b) 米飯中加入補性的食材，將黑芝麻粒（1g，要先搗碎），栗子（3粒，切碎），紅棗（3粒，切開去子），吃六天停一天，連吃一個月。
(4) 如何預防更年期障礙：
a) 多吃蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤等會促進荷爾蒙的食物。
b) 但是若有婦科腫瘤者（如乳房、子宮、卵巢有異常組織者），不可吃上述五種食物，可改吃薏仁與黃豆，但是吃一天停一天，以免腫瘤變大。
(5) 減少黑斑、褐斑：
a) 只要多喝水，全天飲水2500cc以上（包括菜湯、白開水、果汁、茶飲…等）
b) 多吃粗纖維（如海帶、黑木耳、蓮藕…等），根莖類（如地瓜、南瓜、馬鈴薯）…等，讓排便次數增加至每天2~3次，只要能利尿與通便，體內乾淨後皮膚自然美白。
