一、每日一定要喝足夠的飲料
每天應該要喝2500c.c.以上的飲料(包括:白開水、果汁、菜湯以及對症飲料等)才能確保身體內部潔淨，靠多喝水多排尿，把體內廢物毒素代謝出去，才容易保健。
二、喝飲料的最佳時間點
1.起床時(500c.c.) 2.運動後(300c.c.) 3.上午10:00(500c.c.)
4.下午3:00(500c.c.) 5. 下午4:30(500c.c.) 6.睌上8:00(300c.c.)
三、
(事先煮好1大鍋，放冰箱冷藏，取飲前必須再加熱)
1.海帶香菇水(適合在血壓高時喝)
(1)海帶(乾品)6公分長、香菇(乾品)2朵、(二者平常要經強烈陽光曬三天，然後冷藏。)
(2)每天睡前，將二者洗淨切小塊，用沸水500c.c.沖泡，隔天清晨便可濾渣喝湯。
(所濾出的海帶、香菇、可另作菜餚。)
2.芭樂嫩葉茶(適合在血壓高時喝)
野生番石榴的嫩葉，經晒乾後可當茶葉沖泡飲用。(生機飲食店有售)
3.香椿茶(適合在血糖高時喝)
香椿葉(生品)80g、加水2000c.c. 、大火先煮滾，小火續煮20分鐘，濾渣當茶飲，亦可採晒乾的
香椿葉，用量減半即可。(乾的香椿葉在生機飲食店有售。)
香椿葉，用量減半即可。(乾的香椿葉在生機飲食店有售。)
4.魚腥草紅棗湯(適合在鼻子過敏，皮膚過敏時喝)
(1)魚腥草(乾品)50g+紅棗15粒(切開留子)+水3000c.c. 。
(2)大火滾後，小火續煮20分鐘，濾渣當茶飲。
5.黃耆紅棗枸杞湯(適合常感冒，抵抗力差時喝)
(1)黃耆4錢+紅棗3錢+枸杞子3錢+西洋蔘2片+當歸1片+水1000c.c. 。
(2)大火滾後，小火再煮20分鐘，濾渣當茶飲。
6.利尿冬瓜湯(適合身體、四肢浮腫時喝)
(1)冬瓜皮+冬瓜肉+冬瓜子(切碎) 、總量至少300g。
(2)加老薑2片、玉米鬚(乾品)10g(要充分洗淨)、水1000c.c. 、大火滾後小火
再煮20分鐘，濾渣當茶飲。
7.蓮藕紅棗湯(適合經常吃藥，預防腎臟病時喝)
(1)蓮藕1條(三節長) ，洗淨後連皮切片、加水3500c.c. 。
(2)大火煮滾後，小火續煮45分鐘，濾渣當茶飲。
8.淡竹葉葫瓜湯(適合經常吃藥時，預防腎臟病時喝)
(1)淡竹葉2捲(中藥房有售)+葫蘆瓜1條(蒂頭要切除)+水3500c.c.
(2) 淡竹葉要充分洗淨，葫蘆瓜連皮切片，大火煮滾，小火再煮45分鐘，濾渣當茶飲。
9.海帶薑湯(適合胃酸過多時喝)
(1)海帶(乾品)2尺長(約60公分)+老薑3片+水3500c.c. 。
(2)海帶洗淨切小段(不要久泡水，切段便立即煮) ，大火滾後，小火再煮60分鐘， 濾渣當茶飲。
