忙碌已經成為現代人失去健康的好理由，而身體是絕不等待你覺醒的，當病痛一一浮現，你便需要花更多的能量進行修復。唯有在瑜珈中細細傾聽身體發出的警訊，一一對應，長期累積而成的肌肉緊張、脂肪堆積、經絡阻塞、器官失能才會慢慢離你而去，取而代之的是氣血通暢、肌肉緊實、關節柔軟、心情舒緩。這就是本書亟欲傳達的LIFE YOGA概念。
＝＝願瑜珈照亮你我生命 ＠ 李玉美序＝＝
當我決定要出一本瑜珈書時，不禁思索到底現代人需要的是什麼樣的瑜珈書?是一本圖解指南、一本示範肢體極限的說明書、還是一本強調塑身魔力的書?其實，書店裡這類作品已經車載斗量，不缺這一本，而且，那也不是我認識的瑜珈。
瑜珈於我，是一種恩典、一種福氣，更是一種使命。
在尚未接觸瑜珈之前我是個美容師，常常出國吸收美容資訊，外表看似光鮮亮麗，但內心卻是空虛沒自信的。或許是因為工作性質與環境的關係，每天接觸的都是不滿意自己外表的女人，恐懼自己青春不再，變老變醜時怎麼辦?而且，身為美容師，幾乎整日都在為客人指壓、按摩，六、七年下來日積月累的疲勞和心理壓力，最後終於讓我的健康亮起紅燈。
剛開始時，長期的緊張生活造成經常性的胃痛，照過三次的胃鏡卻檢查不出原因，然後發現自己的手臂無法伸直，指關節酸痛到無法擰毛巾。接著駝背情況愈來愈嚴重，脊椎無法挺直，背部和肩膀酸痛到連晚上翻身都痛苦，最後連髖關節、膝關節都不靈活了，有一段時間甚至需要先生的幫忙才能抬起腳來穿上褲子。當醫生診斷後宣布我是類風濕性關節炎時，剎時間我淚流滿面，因為還不到三十歲的我，難道得從此接受病痛的折磨，靠別人過一輩子嗎?我拒絕接受這個答案，為了自己，也為了家人，我決定要做一些改變。
一位老顧客秀絨知道了我的健康狀況，聽說練瑜珈可以治病，於是便慈悲的介紹我認識華淑君老師，也就是第一位把瑜珈從印度帶回台灣的老師。一見到華老師，便讓我有如當頭棒喝，因為已經七十歲的老師精神飽滿、身型優美，做起瑜珈動作更是那麼的靈活；反觀還不到三十歲的我，卻有著四、五十歲的身軀，和疲憊的心靈。看到華老師，讓我對於瑜珈產生信心，也開始了我的瑜珈之路，而且漸漸學出興趣來。
我專心跟著華老師一對一學習瑜珈，美容工作則交給助理打理，強忍著每次練完的全身疼痛，我始終不願放棄，後來才知道，原來瑜珈伸展時的酸痛，正是身體在釋放壓力及排除體內毒素的過程。從上課之初，我無法完成任何一個動作，漸漸地背挺直了、四隻關節不痛了、肌肉也變的有力了，就這樣不間斷地練了一、二年，身體逐漸恢復了健康與活力。
看見發生在自己身上的事讓我驚訝不已，我發願要將這份美好、健康帶給別人，於是我結束了原本的工作，全心全意的投入瑜珈世界，接受中華民國瑜珈協會及台灣沖道瑜珈協會師資班的訓練，也多次到印度進修，深潛自己。我越深入，越發現瑜珈的奧妙，了解身心之間那種密不可分的關係。當我們的身體緊張僵硬時，其實正適因為心也緊繃，無法釋放體內的緊張、壓力所致，瑜珈體位法是修身也是修心，可以改變內在、調理情緒，透過瑜珈的鍛鍊，我不僅恢復了健康，脾氣、修養也變好了，我和身邊的人都變的好快樂，生命也有了新的開始。
滿載著對瑜珈的感恩與愛，從事瑜珈教學至今已十多年，四年前遇到歐陽老師英後，我的使命感更強了。因為透過歐陽英老師，我有幸獲邀為斷食營的講師，無論是再台灣、馬來西亞或新加坡的斷食營上，我都遇到很多身體有病痛、甚至已經罹患癌症的病人，急切的尋求重獲健康的方法。看到這些人讓我心疼不已，不禁自問，為什麼人總要等到病苦的時候才懂得愛護自己?照顧自己?瑜珈與正確的飲食觀念，與其用於治療，不如用於預防。我自己就是過來人。學瑜珈前，我是個身體極為僵硬的人，到今天我深知不是柔軟度很好、彎的很多才會身體健康，而是你能做到哪裡，哪裡就得到好處(因為氣血得到循環)。讓我身體重現健康的不適一些高難度的動作，而是本書所介紹的簡單、基本的動作，誠我如我告訴所有學生的：簡單的動作簡單做，簡單的動作重複做，重點是要持續。
這段期間看到許多學生因瑜珈發生種種改變：有人改變病情、有人變的自信、有人變的包容，也更懂得愛自己、愛別人，因此找到了生命的新方向。
瑜珈點滴的在心頭，它絕對不只是瘦身減肥的肢體運動，也不只是讓身體柔軟的鍛鍊方法，它是一種生活、一種愛、一種態度，幫助你時時心情愉悅，保有寬容的心，讓你學習用簡單、單純的心去面對萬事萬物，學習帶著感恩的心去生活，讓自己的人生從此大不同。你會發現原來健康並不難，幸福、快樂這麼簡單，但又這麼豐富，就向大自然的美，有了陽光、空氣、水就可以這麼美、這麼自在的活著、綻放著……，這就是LIFE YOGA的真義。
這本書的每個動作都是我教學多年的精華，我把它有系統的由身體的頭到腳整理編排出來，對你的身心都有絕佳的好處，只要你願意開始，就能體會到微妙的改變逐漸發生在自己身上，LIFE YOGA希望以最優美怡人的姿態開啟你的每一天，讓你與你的身體真誠喜悅地合而為一，快樂漂亮每個二十四小時。
在此特別感謝歐陽英老師在食療知識上的指導，若沒有他，便不可能促成這本書的出版，感謝柯博文老師在我練習瑜珈遇到瓶頸時的指導，感謝小蘇(蘇宗憲)先生，還有我的學生、好朋友，我從他們身上學習到許多。最後要感謝我的先生以及妹妹玉蘭一路上的扶持與陪伴，這過程中，我經驗了很多的挫折、困難以及喪父之痛。曾有位印度的恩師對我說過：『懂的接觸瑜珈，是世界上最有智慧的人：一生都沒有離開瑜珈，是世界上最幸福的人。』願世間所有的人都有智慧與幸福。
後記：最愛我的父親於兩年多前驟然離開我們，使我悲慟不已，透過靜坐、瑜珈，我化所有悲痛於向上、向善的力量，我將用父親對我的愛來愛所有的人，以報答上師對我的啟發與父親養育教導之恩。
＝＝傳遞人性光輝 ＠ 歐陽英序＝＝
常有人說：『你幾歲學瑜珈，年齡就會停留在幾歲！』只要看看李玉美老師，如此的體態優美，魅力十足，就證實此話不假！
我在台灣與東南亞經常舉辦果菜汁斷食營，每期參加的人數都在百人上下，至今已舉辦七十期。每次我都會邀請李玉美老師來教授瑜珈。因為斷食不只是為了身體健康，也為提升心靈，而瑜珈是一種內修功夫，能幫助學員達到更好的淨化身心效果。玉美老師又似乎擁有一種能量，總是能把他對瑜珈的熱情與體會，傳送到每位學員的心底。
好幾次辦斷食營時，當課程結束後，許多學員一擁而上，緊抱著玉美老師啜泣，因為大家完全感受到玉美老師出自肺腑、熱切期盼大家透過瑜珈的修行，能好好珍愛自己、包容別人的那份用心。這種有如慈母般的哽咽告誡，任誰聽了都會感動，就連我在一旁也是熱淚盈眶。
每次看著玉美老師在伸展筋骨時，臉上表情那麼的怡然自得、十分享受時，就不禁驚訝於瑜珈的奧妙！學員當然不可能一下子就能做到標準動作，肢體難免酸痛，然而『享受酸痛』是玉美老師的口頭禪，也蘊含了很深的哲哩！我們每個人都被凡俗事務綑綁，但不管再忙再累，都要學習放下，每天花一點時間與自己的心與身獨處。透過瑜珈動作，傾聽身體；透過酸痛，發現身體的問題，然後用心撫摸，用力按摩！不論是伸展或拍打，所有練習瑜珈的辛苦，所有過程中身體的酸痛，都是你與身體相處的美麗回憶，也只有在『享受酸痛』的過程中，你才能真正體會身心合一的境界。當經過無數日子的勤練後，中有一天你會驚喜發現，自己的體態變的婀娜多姿，但更重要的是，你會發現自己的心也變的寬大柔軟，這才是練習瑜珈的最終目的。
玉美老師所展現出來的瑜珈，不僅僅是肢體動作，還是愛與幸福的傳遞。就是因為它的教法既感性又細緻，與其他瑜珈老師截然不同，讓人樂於親近瑜珈進而愛上瑜珈，因此他在台北市政府公訓中心、林務局、審計處等公家機關，及多所學校開的課程總是爆滿，每位學員也都對他敬愛有加。
因此看到許多斷食營學員們對瑜珈的熱切回應，我也希望自己能在食療上助大家一臂之力。根據二十四年的食療臨床經驗，我深知食物能讓身體能量充足，也能幫助我們筋骨更加柔軟讓身心平和安穩，而這些都會影響大家的瑜珈路能否走的穩健長遠，所以才有了將瑜珈與食療結合出書的想法。在這本書中，我配合瑜珈的需要，設計出對瑜珈最有幫助的食療，包括了三餐、飲料與果菜汁並進一步解說如何DIY進行果菜汁斷食，讓身體更純淨，使瑜珈修行的境界更往上提升！
玉美老師與我都有共同的願望，希望能在有生之年，到處散播人性的光輝，而這個人性的光輝包含了關懷、喜悅、健康與幸福！盼望我們的社會，能夠透過瑜珈的共修，讓街坊鄰居處處充滿著愛、彼此關懷、相互提攜，然後再將這個洋溢著愛的社會，傳遞給我們的下一代！
最後感謝小蘇(蘇宗憲先生)，他是玉美老師種籽班的學生，他的創意與靈感讓這本書增色不少！我也在此下定決心，要把這本書帶在身邊經常學習，讓我的身體，透過瑜珈，變的更年輕。
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