防治退化性關節炎  「溫水效應」最好

    退化性關節炎的主要症狀是痛、腫、麻、僵硬或活動困難等功能障礙，發生在活動頻繁的關節處，如：頸椎、手指關節、膝蓋、腰椎、髖關節…等。如果發生在髖關節，就叫做退化性髖關節炎、髖關節骨關節炎或髖關節退化性關節炎。常見的典型症狀是髖關節的軟骨退化，產生骨刺或多餘的骨質增生。致病的病因大多為老化、體重過重、活動過量或受傷…等；好發在中高年齡層身上。

    目前針對退化性關節炎的治療方式，包括休息、物理復健、藥物治療與手術治療…等；而在日常生活中，也必須做到減輕關節受力的保護政策，例如：減輕體重、減少上下樓梯或爬山、走動或站立的時間不要太久、盡量不要用跪、盤腳或蹲著的姿勢。還有，關節炎患者最應注意的是限酒，因為酒精會干擾關節炎藥物的療效，甚至有些患者若在服藥時喝酒，還會引發嚴重副作用，也會使病患骨骼變得脆弱，並使體重上升，進而又造成關節的壓力。

    另外，別忽視運動對於關節炎的緩解作用，健走、太極拳…等，都能增強關節附近肌肉的力量；其中，獲醫學界推薦的運動就是「水中運動」，也就是「水療」。專家指出，由於水有浮力，可以支撐關節，減輕關節所承受的壓力，促使關節更能自在地活動；而水的阻力也有助於鍛鍊關節肌肉的強度。因此，對關節炎的復健有所助益。

　　在此，建議關節炎患者的水中運動，選在溫水游泳池進行，藉以達到放鬆肌肉，減輕疼痛與僵硬的療效，但必須密切注意水溫。此外，更有醫師建議最好在清晨展開日常活動之前施行，因為這是關節炎疼痛和僵硬最嚴重的一段時間；若您是上班族，早上時間有限，也可選在一整天活動之後的傍晚或睡前，除了幫助肌肉與關節放鬆，也能為一夜好眠做準備。

資料來源：台灣新生報2010.3.18「退化性髖關節炎藥物  加減變化更重要」、國民健康局