「舉手維艱」的五十肩 治療後「輕而易舉」
「五十肩」乃因外傷或勞損傷所引起的肩關節疼痛，使肩關節不能主動或被動做伸展及向前後彎屈或外旋等活動，是一種常見的骨關節疾病。一般好發於45~60歲，但因現代人在環境影響下，大都是屬於少動或動得不正確，造成年輕患者罹病率也大幅提升。其中，退化性病變及免疫、代謝性疾病（高血壓、冠心病、糖尿病、心血管硬化、頸椎疾病…等）病患，以及長期臥病在床的人都是高危險群。
「五十肩」初發時常感肩膀痠軟難忍，局部怕冷，夜間疼痛加劇，甚至睡時痛醒。其疼痛感會向頸部及上肢擴散，造成上肢活動受限，其穿衣、搔背都有困難，生活難以自理。只有當上肢不動或向下活動時，疼痛才會減輕或消失。大部分患者在接受治療1～2年後，都可以獲得明顯的改善！但若想要好得更快，歐陽英老師叮嚀大家：
1.五大營養素要均衡攝取，並摒除高膽固醇、高鹽、燻烤食物。
2.多吃排水除濕的食物，這類食物可維持細胞活性，如：冬瓜、綠豆、白蘿蔔、薏仁…等。
3.補充健骨營養輔助品，如：維骨力、葡萄糖胺、膠原蛋白、鈣錠…等。
4.忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶醬、辣椒、咖哩、胡椒粉…等；以及煎、炸、燻、烤、烘焙，例如：炸豬排、油條、洋芋片、鹽酥雞、臭豆腐、炸薯條、烤鴨、燒餅、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西點…等。
5.燥熱性食物需少吃，例如：榴槤、釋迦、桃子、荔枝、龍眼、櫻桃、紅毛丹、白鳳豆、松子、核桃、栗子、雪蓮子、黑糯米、皇帝豆、燕麥、糯米、黑棗、紅棗…等。
6.注意身體的保暖，預防冷風直接吹到肩膀。在此，建議每天以鹽醋薑湯熱敷，就是將老薑一塊煮成一盆薑湯，加入鹽
7.充足睡眠，放鬆心情。
8.簡易、居家可做的理療動作：
a.雙手自然下垂，手心朝向後方，慢慢往上抬，直到無法再往上時，停留1分鐘，再將手慢慢放下，反覆10次。
b.面對牆壁，雙手手指沿牆慢慢地往上移動，兩臂盡量高舉，再慢慢地回到原處，持續5分鐘。
以上兩種方法，都可隨時有空就多做，效果更佳。
參考資料：台灣新生報2010.3.25「五十肩 中年人噩夢」
