瘀青與紫斑一、瘀青與紫斑的成因：
經重擊碰撞，在皮下出現瘀血是為「瘀青」，此乃受到外力而產生，患部呈現黑青顏色。「紫斑」是由於內在因素而產生，因血液中的血小板減少，微血管變得很脆弱，而引起皮下出血的疾病，患部呈現紫紅色的出血斑，通常在下肢形成，有時也會出現在上肢，臉部甚至身體內部，紫斑發病嚴重時，會產生頭痛，食慾減退，身體容易疲倦，甚至有輕微的發燒。
二、禁忌：容易瘀青與紫斑者，若謹守飲食禁忌，便可得到改善
１、忌食粗纖維，因在消化過程中會與消化道黏膜大量摩擦，會導致消
化道出血。
２、忌吃油膩食物，因過多的脂肪會抑制人體造血功能，並導致血脂肪
高，阻礙血液循環。
３、忌躁熱性食物，勿吃炸、煎、燻、烤，及易助陽升火的食物，諸如：
韭菜、荔枝、羊肉、狗肉…等。
４、忌酗酒，飲酒過量會迫血妄行，特別是醉酒嘔吐時，更容易導致消
化道出血。
三、調養要訣
１、多吃生鮮蔬果：
生鮮的蔬果含有豐富的酵素，可提升內臟機能，分解血脂肪，促進
血液循環，有助於瘀青紫斑的早日消退，但要買有機蔬菜，小心農
藥污染。
２、飲食要多元化：
如五穀米飯、精力湯、綜合果菜汁…等，運用多元的三餐飲食，讓
身體補充到長期所欠缺的微量元素，而加強自癒能力。
四、有效驗方
１、花生衣紅棗湯：
【材料】
花生衣15g、紅棗(切開)30g、黑糖(紅糖)15g。
【作法】
三者加水2000cc，滾後小火再煮20分鐘，濾渣取湯當茶飲，紅棗亦可
吃。
２、鳳梨蘋果汁
【材料】
鳳梨200g、蘋果大粒1個
【作法】
兩者有皮的要去皮，用分離式榨汁機榨出原汁，要現榨現吃。
３、艾草紅棗湯
【材料】
艾草(乾品)1~2兩、紅澡15粒、水3000cc。
【作法】
滾後小火再煮20分鐘，濾渣當茶飲，紅棗稍帶苦味，可一併吃下。
４、精力湯
【材料】
苜蓿芽1碗+有機蔬菜2碗+奇異果1個+番茄1個+鳳梨200g+三寶各3g+
黑芝麻粉3g+海帶芽(乾品)1g。
※海帶芽要先用溫開水泡5分鐘，使軟化，瀝乾備用
【作法】
（１）用果汁機拌勻，可當作早餐的一部分，喝300~500cc
（２）三寶粉係指：大豆卵磷脂、小麥胚芽、啤酒酵母。
