行動電話已成為全球化的生活必需品，尤其在智慧型手機(Smart phone)問世之後，隨時可接撥電話、上網、收發email、簡訊、玩遊戲……這尖端科技產品更成了許多人的貼身物品，尤其是年輕人。近日在加拿大舉行的CHEST(胸腔)年會上，美國紐澤西州甘迺迪醫學中心發表一項最新研究調查，指出兒童或青少年在睡前使用手機或電腦，會影響睡眠品質(包括失眠或睡不穩)，第二天還會發生腿痛、焦慮、沮喪或過動等現象，反映在課業上，則會發生學習困難。

睡眠障礙因手機而起
　 　研究人員認為，比起看電視這種「被動接收訊息」的行為，操作電子產品如手機、電腦等，由於其出現的影像，或必須產生快速反應的頻率，都明顯比較多，對身體的衝擊也因此比較多大。研究是以40名8~22歲的青少年為對象，他們傳簡訊每天晚上超過30封，一個月超過三千封，使用時間在最少10分鐘，最多超過4小時，而平均有77%的青少年有睡眠障礙。

相關研究連續不斷
　　不當使用行動電話或電腦會引發健康問題，甚至影響課業成績，其實這些年來不斷有研究報告提出，以下就是其中兩則：

1.2008年1月，一項由行動電話公司贊助，瑞典blue-chip Karolinska研究所、 Uppsala大學及美國密西根偉恩州立大學連手進行的研究，指出睡前戴耳機使用行動電話，會花較長的時間才能熟睡，並且也會干擾器官組織在夜間睡眠時修復的功能。研究人員認為，這是因輻射電磁波使大腦的壓力系統興奮起來，使人處於警覺狀態，無法輕易入睡。這項研究是以35名男性和36名女性為對象，他們的年齡介於18到45歲之間。

2.2010年9月下旬，一項由皮尤研究中心(Pew Research Center)提出的報告指出，千禧世代~亦即1980年後出生，年齡介於18到29歲之間，他們即使是在夜晚入睡時，也會將手機放在觸手可及的地方(由此可知手機不關機)。據統計，約有八成以上的「80後」世代，是和他們的手機「共眠」的。他們太倚賴手機，把手機當成唯一的電話機，也把手機當成叫他們起床的鬧鐘。這樣和手機相依相伴的結果，當然是影響到睡眠，衝擊到健康。(註：商業周刊將1980年後出生的這一代年輕人，稱為『80後』)

千禧世代的健康危機
　　從手機、電腦談到輻射電磁波，健康專家難免憂心忡忡，因為這一代年輕人，尤其是「千禧世代/millennial generation」的「80後」年輕人，他們的臥房充斥著太多電子產品~冷氣機、電視機、床頭音響、電腦，再加上行動電話…全部加總起來，輻射電磁波之強可想而知。電磁波對健康的影響，除了睡眠品質、身體修復能力、大腦專注力(影響學習與工作表現)，還有血液循環…等。

要健康，我們首先要做的是：將電磁波趕出臥房，所以，臥房裡盡量不要使用電器設備，每晚入睡前，也請記得將行動電話關機！

參考資料：
Can't Sleep? Cell Phone Radiation Could Ruin Your Bedtime

Why 83 Percent of Millennials Sleep with their Phones?