體內環保是長遠的工程
    自然是大宇宙，人體是小宇宙，自然要生生不息，必須做好環保，人要健康長壽，必須落實排毒；然而，環境保育只有長期施行，大地才有源源不絕的生命力，人體排毒也非一勞永逸，唯有定期排毒，才能清除來自空氣、飲水、食物及家居的毒素，也才能抗病防癌，使健康維持在最佳的狀態。因此，體內環保，是一個長遠的工程，這個工程永遠沒有完工的時候！

體內環保如何才能徹底？
徹底的體內環保，必須落實幾件事情：
1.避免便秘：攝取高纖食物，並飲用足夠的水分，以避免便秘。
2.大餐之後：大餐之後的下一餐，務必減食，以減輕腸胃負擔。
3.不舒服時：身體不適的時候，先採取簡單的果菜汁斷食法，同時找出病因，再對症食療。
4.肝膽淨化：定期進行肝膽排結石，拔除身體症狀的可能病根。
5.生機飲食：實踐生機飲食，減少毒素囤積。

全面排毒落實體內環保
    人體主要有三個排毒方式：發汗排毒、利尿排毒和通便排毒，透過汗腺、尿液和糞便，就可以排出體內所囤積的所有毒素。肝膽裡的膽沙及尚未變硬的結石，也是透過糞便排出。為求將體內毒素徹底排除，我們也須運用其他輔助方式。包括：刮舌苔、乾刷皮膚、咖啡灌腸等，才能使身體恢復潔淨，飲食所含的各種營養素，才能充分為身體所吸收利用。

幾種重要的輔助排毒方法

方式	方法
深呼吸	白天在森林、公園或綠樹下，進行「吸－吸－呼」的腹式呼吸法，排出體內的廢氣。
刮舌苔	清晨刷牙前，以刮舌器或不銹鋼湯匙，刮除舌頭上的口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物等，避免毒素再吞入體內。
乾刷皮膚	以天然菜瓜布乾刷全身，刷除皮膚毛細孔表面的廢物，讓底層廢物不斷排泄出來，加速新陳代謝，促進血液迴圈。
泡蘋果醋澡	將一杯蘋果醋倒入半缸溫熱的洗澡水中，泡澡20分鐘，可去除體內累積的輻射毒素。
咖啡灌腸	以專用灌腸器，將10g咖啡粉以150cc熱水沖泡，加入1000cc的37℃溫水，再注入灌腸器，隨即將插管導入肛門，促使宿便排出。

以果菜汁搭配熱湯安全排毒
體內環保最簡單有效的方法，就是以果菜汁淨化身體，但需搭配熱湯，身體才不致太過虛寒。從清晨起床到夜晚就寢，依序飲用以下食物(兩餐之間約隔2~3小時)，可收到一定的排毒效果：利尿冬瓜湯→蘋果汁→利尿冬瓜湯→淨血蔬果汁→抗癌蔬菜湯→蘋果汁→五汁飲→抗癌蔬菜湯→高C果汁→糙米茶。以果菜汁進行體內環保，事前須先逐漸減食，事後也須慢慢復食，才能在安全的狀況下，有效清除體內毒素，達到瘦身保健的目的；而復食尤其重要，吃「紫蘇梅燕麥粥」可讓體內環保做得更圓滿！

推薦食譜：紫蘇梅燕麥粥
1.功效：體內環保，淨化血液。
2.材料：紫蘇梅2粒、燕麥片10g       。
3.做法：燕麥片加水2碗煮滾後，以小火續煮10分鐘，加紫蘇梅2粒即可趁熱食用用。