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增胖 作者:歐陽英老師 點閱率:8170
發佈時間:2009/07/13 23:16:17
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一、增進食慾才能增胖
1、鳳梨蘋果汁:
  鳳梨原汁100cc+蘋果原汁100cc,要現榨現喝。

2、白蘿蔔速成泡菜:
 (1)白蘿蔔+生薑+小黃瓜,要切薄片或刨成細絲。
 (2)用寡糖、鳳梨醋、粗鹽作調味料。


二、提升消化吸收才能增胖
1、優酪乳:可在優酪乳中,加入木瓜或鳳梨(切成細丁加入)。

2、馬鈴薯蘋果汁與高麗菜汁:
(1)馬鈴薯2個+蘋果1個,馬鈴薯要連皮但須挖去芽眼,蘋果要去皮。
(2)兩者用分離式榨汁機榨出原汁,沉澱三分鐘,只喝清汁。
(3)高麗菜一定要買有機,因農藥殘留高,直接洗淨榨原汁。
(4)馬鈴薯蘋果汁與高麗菜汁二者輪流喝,各兩天輪流喝,喝一個月
   即見效。

3、餐後番茄:
  午餐與晚餐在飯後立刻吃1個番茄,可幫助消化吸收(胃腸不好者,不宜飯後吃水果,但番茄並非水果,果糖含量不高,故可吃)。

*兩餐之間的點心
1、糙米奶
(1)糙米80g+腰果5粒,兩者洗淨後泡沸水1500cc,泡30分鐘,使軟化。
(2)用果汁機將糙米、腰果連同所泡的水,打成米漿。
(3)再用電鍋加以蒸熟,可酌加黑糖調味。

2、五穀奶
(1)五穀米80g+松子20~30粒,兩者洗淨後泡沸水1500cc,泡30分鐘,
   使軟化。
(2)用果汁機將五榖米、松子連同所泡的水,打成米漿。
(3)再用電鍋加以蒸熟,即可酌加黑糖調味。

※只要在上午10:00~11:00與下午4:00~5:00、晚上8:00~9:00 三個階段,各喝一杯糙米奶或五榖奶,便會顯著增胖。

資料建立中


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