一、增進食慾才能增胖１、鳳梨蘋果汁：
鳳梨原汁100cc+蘋果原汁100cc，要現榨現喝。
２、白蘿蔔速成泡菜：
（１）白蘿蔔+生薑+小黃瓜，要切薄片或刨成細絲。
（２）用寡糖、鳳梨醋、粗鹽作調味料。
二、提升消化吸收才能增胖
１、優酪乳：可在優酪乳中，加入木瓜或鳳梨(切成細丁加入)。
２、馬鈴薯蘋果汁與高麗菜汁：
（１）馬鈴薯2個+蘋果1個，馬鈴薯要連皮但須挖去芽眼，蘋果要去皮。
（２）兩者用分離式榨汁機榨出原汁，沉澱三分鐘，只喝清汁。
（３）高麗菜一定要買有機，因農藥殘留高，直接洗淨榨原汁。
（４）馬鈴薯蘋果汁與高麗菜汁二者輪流喝，各兩天輪流喝，喝一個月
即見效。
３、餐後番茄：
午餐與晚餐在飯後立刻吃1個番茄，可幫助消化吸收(胃腸不好者，不宜飯後吃水果，但番茄並非水果，果糖含量不高，故可吃)。
＊兩餐之間的點心
１、糙米奶
（１）糙米80g+腰果5粒，兩者洗淨後泡沸水1500cc，泡30分鐘，使軟化。
（２）用果汁機將糙米、腰果連同所泡的水，打成米漿。
（３）再用電鍋加以蒸熟，可酌加黑糖調味。
２、五穀奶
（１）五穀米80g+松子20~30粒，兩者洗淨後泡沸水1500cc，泡30分鐘，
使軟化。
（２）用果汁機將五榖米、松子連同所泡的水，打成米漿。
（３）再用電鍋加以蒸熟，即可酌加黑糖調味。
※只要在上午10:00~11:00與下午4:00~5:00、晚上8:00~9:00 三個階段，各喝一杯糙米奶或五榖奶，便會顯著增胖。
