歐陽英疾病營養：不孕 - 歐陽英養生談

歐陽英疾病營養：不孕

作者：歐陽英老師　點閱率：2473
發佈時間：2010/12/31 11:52:22
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病理認識：

根據台灣生殖醫學會的定義，不孕指的是有正常的性行為，且未使用任何避孕的方法，經過一年以上的時間而未能懷孕或使對方懷孕。形成原因有二：
1、本身生理結構的缺陷或生理機能的障礙。
2、可能是受到工作壓力、情緒、環境等因素的影響。

疾病營養：

營養狀況會影響男性精子的質與量，也會影響女性的排卵規則；長期不均衡的飲食將會使夫妻的受孕力降低。

飲食原則：

1、	均衡飲食。攝取足夠的蛋白質，降低動物性脂肪的攝取。
2、	控制理想體重，肥胖及高脂飲食易造成經期紊亂、排卵不良，因而導致受孕不易。
3、	多攝取富含維生素C的食物。缺乏維生素C會使精子活動力變差、精子和卵子結合不良。
4、	攝取足夠的維生素B12。根據1991年國際生殖雜誌指出，缺乏維生素B12將導至女性無法排卵。
5、	維生素E的補充會使精子的活動力、存活率與正常精子的比例增加。
6、	鋅的缺乏會使男性精子數目降低，素食者可在飲食中增加莢豆類、全穀類、啤酒酵母、核桃、南瓜等食物來提高鋅的攝取。
7、	減少咖啡、酒的攝取。

生活習慣調整：

1、	平常適度的運動很重要，例如氣功、太極拳就是一種很有益處的運動。
2、	最好配合醫師診治，千萬不要自行服用不明的偏方或秘方。
3、	維持理想體重，避免肥胖。
4、	規律的運動。