歐陽英疾病營養：頻尿 - 歐陽英養生談

歐陽英疾病營養：頻尿

作者：歐陽英老師　點閱率：2512
發佈時間：2011/01/07 13:19:11
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病理認識：

1、

由腎臟來的尿量增加。原因可分為兩點：

(1)	正常的生理反應如：大量飲水、排汗減少、飲用含利尿作用的咖啡、酒或食物等。
(2)	不正常的病理表現：常見疾病有糖尿病、腦下垂體病變引起的尿崩症。

2、

膀胱容量的減少：當排尿後，餘留在膀胱內的尿量過多，則膀胱很快就會充滿而又有尿意，自然也就會頻尿。引起餘尿過多的原因，可能是膀胱收縮無力或膀胱出口阻塞、攝護腺肥大、尿道狹窄，造成膀胱出口阻塞。

疾病營養：

頻尿的發生與尿量增加、括約肌鬆弛、神經的壓力感受器異常有關係，目前已有一個新的名詞叫「膀胱過動症」，表示膀胱因感覺神經、運動神經過於敏感而不斷的收縮所導致的症狀。頻尿的改善應針對產生頻尿的原因加以改善。有研究發現，對於膀胱炎所造成的頻尿現象，可用綠茶、山楂配合中藥來治療；綠茶中的兒茶素與山楂中的異黃酮成分可減少發炎物質，改善頻尿。

飲食原則：

1、	適量飲水，每天至少2000㏄以上，但在外出前2小時及睡前2小時，需減少水分的攝取。
2、	均衡飲食，攝取足夠的蛋白質。因胺基酸有助於肌肉的生成，可幫助強化膀胱肌肉。
3、	若是因膀胱炎所造成的頻尿，可將綠茶、山楂加入飲食中。
4、	若是男性攝護腺肥大所造成的頻尿，可使用南瓜子來改善。
5、	攝取鈣質含量高的食物，素食者可多攝取深綠色葉菜、杏仁、糖蜜等，因鈣離子可協助控制膀胱痙攣。

生活習慣調整：

1、	常做凱格爾運動（Kegel Exercise），這是一種利用解一點點小便，然後把小便憋住來熟悉骨盆底肌肉收縮的骨盆體操；如果能夠在解小便時煞得住車，就代表收縮了肌肉，如此經由反覆的練習解尿、憋尿，即可學習控制骨盆底肌肉的收縮。
2、	平時不要憋尿。