歐陽英疾病營養：小便不順 - 歐陽英養生談

歐陽英疾病營養：小便不順

作者：歐陽英老師　點閱率：4947
發佈時間：2011/02/03 12:00:00
調整字體大小：

病理認識：

膀胱有儲存及排空小便兩大功能，位在小腹的底部、恥骨的後方、尿道的上方，容量約為350~450㏄。
造成排尿不順的原因有：

1、	膀胱炎、間質性膀胱炎或情緒引起。
2、	因中風、腫瘤、車禍外傷或脊髓骨刺壓迫，引起泌尿肌過度反射或神經出問題。
3、	手術傷及膀胱末梢神經，使膀胱失去感覺，造成排尿不順。
4、	因為攝護腺肥大所引起的尿路阻塞，或是糖尿病、中風、脊髓的病變等所引起的神經性膀胱炎。

疾病營養：

一般而言，小便不順較常見於50歲以上的男性，主要由於攝護腺腫大所引起，偶爾也會發現於腹腔腫瘤、膀胱炎者，情緒壓力亦會有部份的影響。改善的方法應是針對產生疾病的原因去處理，飲食上以均衡營養為原則，減少刺激性食物的攝取。

飲食原則：

1、	均衡飲食，提高優質蛋白的比例。蛋奶素者選擇自製優酪乳、黃豆。
2、	增加纖維、降低油脂的攝取，降低排尿不順的發生機率。
3、	南瓜子可改善男性攝護腺肥大的問題。
4、	葡萄柚、紅辣椒、西瓜、紅心芭樂、櫻桃、李子、甜椒等紅橙色蔬果含茄紅素，可預防小便不順。
5、	大蒜、洋蔥、綠花椰菜、芝麻、香菇中富含硒，有助於攝護腺的保養。
6、	避免咖啡、濃茶等具有利尿作用的飲料。酒及辛辣食物會使攝護腺充血亦應盡量避免。
7、	適量飲水，每日2000㏄水分，以少量多次補充，避免一次攝取大量液體。增加水分的攝取可預防泌尿道感染，避免因膀胱炎所造成的小便不順。
8、	補充蔓越莓汁可預防泌尿道感染，進而改善小便不順。

生活習慣調整：

1、戒菸。尼古丁會增加血液黏稠、收縮血管，嚴重影響血液循環。
2、適量運動。
3、改善飲食及生活作息，降低膽固醇。
4、適當紓壓，避免緊張、壓力所造成的小便不順。不憋尿。
5、做凱格爾運動（Kegel Exercise），反覆練習解尿、憋尿以控制骨盆底肌肉收縮。