歐陽英疾病營養：火氣大 - 歐陽英養生談

歐陽英疾病營養：火氣大

作者：歐陽英老師　點閱率：1953
發佈時間：2011/02/04 12:00:00
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病理認識：

當身體生理功能失去平衡，全身有燥熱感，會使體內水分消耗迅速，導致口乾舌燥，神經調節能力變差，情緒不穩，緊張、易疲倦。造成火氣的原因包括下列八項：
1、睡眠品質差，熬夜、失眠。
2、飲食刺激，例如吃麻辣鍋。
3、遺傳、長青春痘。
4、習慣性便秘。
5、壓力大、焦慮。
6、生理代謝因素，如更年期女性臉部易出現潮紅、出汗、發熱等虛火症狀。
7、急性發炎反應，例如感冒喉嚨發炎。
8、長期久病也會造成虛火，例如心臟病、糖尿病、慢性肝炎、腎炎等。

疾病營養：

出現火氣大時，代表身體生理功能失去平衡，有時火氣大只是短暫現象，對健康影響較低，例如過敏、口乾舌燥，心神不寧，舌頭紅，小便顏色深，便秘等，可以先從生活、飲食面改善；但當出現口唇皰疹、皮膚毛囊發炎、情志狂躁不休等熱性疾病，造成器質性病變時，就必須求醫診治。

飲食原則：

1、	平時多喝溫水，可冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌，比較不會口臭。
2、	少吃辛辣刺激性食物。
3、	少食過於油膩、辛辣、燥熱、刺激的食物。
4、	多吃新鮮蔬菜、水果，如番茄、梨子、蓮藕、甘蔗、柳橙類的食品。
5、	不宜多吃水分少的食物，如油炸類、餅乾、花生等堅果，應改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

生活習慣調整：

1、	少吸菸、少飲酒，最好戒菸酒。
2、	避免熬夜、失眠或壓力過大，睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。
3、	時常運動。常泡腳，足浴對改善皮表循環很有幫助，可促進排汗，幫助散熱。
4、	常到戶外踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。
5、	出入冷氣房，內外溫差過大容易中暑，可加一件薄長袖外衣，保持皮膚恆溫狀態。