歐陽英疾病營養：月事不順 - 歐陽英養生談

歐陽英疾病營養：月事不順

作者：歐陽英老師　點閱率：2211
發佈時間：2011/04/11 18:34:23
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病理認識：

月事不順包含月經週期太短、太長或月經量太多、太少或不規則月經。其致病機轉包含生理因素及心理因素兩大類：

1、	生理因素： (1) 卵巢、子宮等生殖器功能障礙，如：多囊性卵巢症候群。 (2) 荷爾蒙系統開始退化。 (3) 新陳代謝疾病，如：糖尿病、心臟病等。 (4) 營養不良：包含營養不足的過瘦，與營養過盛的肥胖。 (5) 快速減肥(每月減5公斤以上)。 (6) 癌症。
2、	心理因素：婦女的生活及經濟壓力愈來愈大，情緒容易波動，影響腦下垂體，腦下垂體則會導致卵巢分泌荷爾蒙功能失調，月經也就跟著不順。

疾病營養：

由於現代人過度飲食造成肥胖問題，而肥胖的女性因內分泌異常，易有月經不順的情形產生。

飲食原則：

1、均衡飲食，多吃新鮮食材，少吃加工製品。
2、減少寒涼屬性食物的攝取。
3、避免冰冷的食物。
4、控制理想體重，高脂飲食易造成經期紊亂。
5、減少咖啡、酒的攝取。
6、多補充含有雌性荷爾蒙食物，如蜂王漿、牛蒡、山藥、薏仁、黃豆等。
7、減少食用油煎、油炸、酥餅、碳烤食物攝取。

生活習慣調整：

1、適度的運動。
2、最好配合醫師診治，千萬不要自行服用不明的偏方或秘方。
3、維持理想體重，避免肥胖。