歐陽英疾病營養：改善孕吐 - 歐陽英養生談

歐陽英疾病營養：改善孕吐

作者：歐陽英老師　點閱率：2144
發佈時間：2011/05/16 16:00:00
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病理認識：

60到80％的懷孕婦女，在8~12週左右會有噁心、嘔吐、頭暈、厭食等害喜現象，這些原因與體內動情激素及人類絨毛膜激素的增加有關。
容易引發孕吐的因素有下列五點：
1、甲狀腺機能亢進、多胞胎或葡萄胎等比較容易發生孕吐。
2、前胎有孕吐病史，這一胎也比較可能會有類似的情形。
3、心理與情緒因素也對病情有影響，排斥或害怕懷孕的孕婦症狀特別明顯。
4、年齡較輕、生產過及肥胖的孕婦，發生的機率也比較高。
5、本身會導致嘔吐情形的疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎等問題，都可能會造成孕吐加劇。

疾病營養：

孕吐會造成食慾不振，然而懷孕最初三個月，是受精卵分化最旺盛、胎兒各器官形成的關鍵時刻，營養是否均衡足夠極為重要，此時如何調整飲食，就成了大問題。應把握每次的進食機會，補充應有的營養，減少孕吐的機會。

飲食原則：

1、	孕吐較嚴重時的飲食，應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則。
2、	盡可能依照孕婦的飲食習慣和愛好，以多樣化為原則，提供高蛋白質和高熱量食物，如蛋、肉類、乳酪。
3、	要儘量供給充足的醣類、維生素和礦物質，以充分提供孕婦和胎兒的需要。
4、	進食方法以少量多餐為宜，可吃些體積小、水分少的食物，如餅乾、雞蛋、巧克力等。
5、	可大量喝水，或適度喝些碳酸飲料。水分和液體類食物最好在兩餐之間飲用。
6、	孕婦可多吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡，所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。
7、	忌食油膩及不易消化的油炸食物，酒類因有強烈的刺激性也絕對禁止。

生活習慣調整：

1、	進食以後，最好臥床休息半小時，可使嘔吐症狀減輕。
2、	避免處於容易刺激嘔吐的環境下。
3、	鼓勵孕婦進食，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散散步，再繼續進食。
4、	保持口腔清潔（於嘔吐後漱口）。
5、	放鬆心情及充分休息，切勿太過勞累。
6、	保持睡眠充足、排便通暢。
7、	嚴重嘔吐的孕婦需住院觀察及治療。