在閱讀這篇文章之前，要先問你：你每天坐著的時間有多久？還有，你是否已到了中年？假如已過了45歲，每天坐著少於4小時，那麼我們要恭喜你，你相對上比較健康！但是，如果你每天坐8到11小時，在未來3年中，死亡風險會增加15%！如果你每天坐著的時間超過11小時，那更要注意了：死亡風險可能會大幅提高40%。
二十多萬人的大型研究
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90%成人休閒時愛坐著
據調查，一般成年人休閒時平均有90%的時間都是坐著，所以很少有人能達到世界衛生組織的標準~每週至少從事150分鐘的中度運動。當然，有些人是因工作需求，必須長時間坐著~如果是這樣，就更需找時間多站立、多走動，否則健康很難有保障。
運動無法抵銷久坐傷害
關於久坐對健康的影響，稍早美國《商業週刊》也報導，密蘇里大學微生物學家Marc Hamilton指出，坐著時的生理作用機轉和走路或運動時完全不同。每天坐著超過8小時，可能引起下背部疼痛和大腿後側與下半部發麻。《商業周刊》也報導，流行病學、分子生物學、生物力學與生理學等不同領域所做的研究，不約而同發現：久坐不動會危及健康，即使去做運動，也無法抵銷其負面影響。
不動也使好膽固醇下降
不動也會使好膽固醇下降達20%之多，Marc Hamilton說明，活動時肌肉會透過各種姿勢，釋放出豐富的酵素，其中一種酵素可分解血液中的脂肪和膽固醇，進而把這些脂肪燃燒成能量，使壞膽固醇(低密度脂蛋白，LDL）轉化成好膽固醇（高密度脂蛋白，HDL）。坐著時，肌肉是放鬆的，酵素活動量會減少90%至95%，脂肪就會囤積在血液中，幾小時之後，體內好膽固醇就會大幅降低。
人體脊椎並不適合久坐
加州大學柏克萊分校教授柯蘭茲也解釋，基本上人的脊椎並不適合久坐，因為當坐著時，脊椎會由原本的S型變成C型，影響支撐身體的腹部和背部肌肉組織，進而使身體其他部位也出問題。
總之，少坐多動，才能健康活得長！
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