忙碌的職場，「午睡」被認為是奢侈的一件事，所以多數人吃完午餐就繼續工作，但是接下來得熬過一段睏倦不堪的時刻(大約下午1點到3點之間)；如果前一天晚上睡得好，可能還不會覺得怎樣，但對於睡眠不足或失眠的人來說，午睡可以發揮補眠效用。
午後小睡，驅除睏倦
美國梅約診所(Mayo Clinic)指出，午後好好打個盹，可以讓人身心放鬆，減少疲勞感、提高警覺性、擁有好心情，並且擁有較好的記憶力與判斷力，工作起來效率也比較高。早於2008年，英國的研究即已發現，比起夜裡睡得多或以咖啡來提神，午後小睡一會，更能驅除下午的睏倦與昏沉。哈佛大學發布幾項研究發現，也證實人在午休之後，特別能夠吸收新資訊。
午睡可防死於心臟病
《內科醫學檔案》曾報導希臘一項多達24,000名成年人參加的大型研究，發現有正常午睡習慣的人，死於心臟疾病的機率平均減少了37%。不過研究人員也指出，午睡並不適合每一個人，對於夜裡容易失眠的人，特別是有睡眠呼吸中止症狀的人，午睡要特別掌握時間與長度，不能睡太久或睡太晚；此外，嗜睡的人也不宜再午睡，否則只會感覺更累。
健康午睡的三大原則
對於大多數的一般人，午睡是有必要的，會讓人頭腦清楚、心情愉快，但必須把握以下幾個原則：
1. 午睡時間：下午1點到3點之間。
2. 午睡長度：最少20分鐘，最多90分鐘。午睡20分鐘有助於加強警覺性與專注力，午睡90分鐘可讓人進入深層睡眠，提高創造力；但是情況也會因人而異，當你午睡醒來時，如果感到更累更不舒服，就得調整時間了。
3. 午睡地點：躺著比坐著容易睡著，但為了避免睡過頭，睡沙發比睡床舖理想。
在職場打拚的您，午後好好打個盹吧，不但有益健康，也可提升心情、提高工作效率。
資料來源：
