喝咖啡，如今已是一般人的飲食習慣，每天喝個一兩杯，是很平常的一件事。但是，懷孕或哺乳的婦女，她們適合喝咖啡嗎？腹中胎兒會不會躁動不安(或影響發育)？吃母奶的嬰兒會不會睡不好？

美國婦產科學院建議

美國婦產科學院指出，孕婦一天喝一杯(360cc左右)，約含200mg咖啡因的咖啡，應該還不至於對胎兒有影響(否則咖啡因會透過胎盤為胎兒所吸收，影響其大腦與心臟)。不過，一般健康專家大都認為，孕婦最好不喝咖啡，才能徹底消除咖啡因影響胎兒健康的風險。

巴西的研究這麼說…

巴西Pelotas聯邦大學以885名婦女為對象的研究發現，如果每天攝取的咖啡因達300mg以上，吃母奶的嬰兒夜裡會醒過來好幾次，無法一覺到天明。如果是早產兒或剛剛出生的新生兒，由於代謝較慢，對母乳中所含的咖啡因較為敏感，可能極少的量就會造成睡眠干擾。

註：其他飲料中的咖啡因也需注意，像4杯240cc左右的茶，以及5罐360cc的碳酸飲料，都含有200-300mg咖啡因。

一旦懷孕，或是生產後餵母奶，為了保護寶寶，最好能戒掉咖啡。當然，戒咖啡和戒菸一樣，也有戒斷症候群要克服，以下為常見咖啡戒斷症候群：

十大咖啡戒斷症候群

1.      頭痛：疼痛通常從眼睛後面延伸到頭的前半部。

2.      睏倦想睡：感到睏倦，卻不是一般疲倦所引起。

3.      焦躁易怒：怒氣可由人與事引起。

4.      了無生氣：對任何事都提不起勁。

5.      便秘：咖啡因可以促進腸道蠕動，所以一旦不喝，有人會便秘。

6.      憂鬱：咖啡有振奮作用，不喝會帶來憂鬱感。

7.      肌肉痛：缺乏運動的人不喝咖啡會引起肌肉痛或肌肉僵硬。

8.      專注力不夠：無論學習或工作，專注力都會受到影響。

9.      好像感冒了：有鼻塞、反胃等症狀出現。

10.  失眠：有些人一停喝咖啡，就會睡不著。

症狀嚴重可求助醫師

咖啡戒斷症候群最快可發生於停喝咖啡6小時之後，一般是在12至24小時後發生，一般症狀會持續2至9天，而平日咖啡喝得多的人，症狀會更嚴重。專家建議，戒喝咖啡最好逐漸減量，慢慢停喝，如果症狀太嚴重，建議尋求醫師協助，以安然度過戒斷期。

資料來源：

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