要預防心臟病，維持合宜的BMI(身體質量指數)非常重要，一項由英國和丹麥合作的大型研究發現，當你的BMI超過30，被認定為肥胖，罹患心臟病的機率會大幅提升。

BMI增4，心臟病高52%

2012年5月1日發表於《PloS醫學》期刊的這項新研究，是以76,000名哥本哈根人為對象；研究發現，BMI太高的人罹患心臟病的風險會高出26%，研究人員進一步將遺傳和其他相關因素也列入分析，更發現BMI數值每增加4，心臟病風險至少會提高52%。※PLoS是公共科學圖書館的簡稱，《PloS醫學》是一份多學科的國際醫學期刊。

腰圍太大有同樣的風險

BMI是體重的公斤數除以身高(公尺)的平方，大致上說，BMI在18.5到24.9之間算是健康，25到29.9之間就是過重，BMI在30以上更屬肥胖。另一個衡量肥胖是否會直接威脅心臟健康的方法，是看腰圍~男性超過40英吋，女性超過35英吋，代表腹部脂肪過多，會大大提高心臟病的風險。

胖子減重5-10%幫助大

對於屬於肥胖的人來說，只要減重5-10%，就能明顯降低冠狀動脈心臟病或中風的機率。專家指出，如果你的體重多達200磅(約90公斤)，就至少需減輕10磅(約4.5公斤)，體重一減，高血壓、高三酸甘油脂、高膽固醇都會降下來，心臟功能、血液循環會跟著增強，身體的發炎現象也會獲得改善。

代謝症候群風險五因子

肥胖也會引起代謝症候群，如冠狀動脈心臟病、糖尿病等都是。以下五個代謝症候群的風險因子，如果有三項或三項以上，那麼八九不離十，你就是代謝症候群的患者了。

1.      大腰圍：男性超過40英吋，女性超過35英吋

2.      高三酸甘油脂：150mg/dl以上

3.      低HDL(好膽固醇)：男性低於40mg/dl，女性低於50mg/dl

4.      高血壓：收縮壓130mm Hg、舒張壓85mm Hg或更高

5.      高血糖：空腹血糖100mg/dl或更高

醫學統計指出，有代謝症候群的人，罹患冠狀動脈心臟病的風險是一般人的兩倍，罹患糖尿病的機率更高達5倍。

如此看來，維持理想的BMI和腰圍，堪稱另一個健康管理的好方法。

資料來源：

Study Finds Direct Link Between Obesity, Heart Disease

Do You Know the Health Risks of Being Overweight?