女性朋友請注意，年紀大了，千萬不能缺少維生素D喔，否則不但容易骨折，還會變胖。這是近期網路版《婦女健康期刊》刊登的一則養生訊息，作者Dr. Erin LeBlanc是波蘭Kaiser Permanente健康研究中心的一位內分泌專家兼研究員，他強調這是最近多項研究的共同發現。
65歲以上女性更需要D
波蘭的這項研究是以超過4,600名65歲以上的婦女為對象，研究持續了4年半。研究人員發現，那些血液中維生素D含量低的人，平均會增加
陽光維他命太多會中毒
維生素D一向被稱為「陽光維他命」，是因為它主要來自陽光。足夠的維生素D有助於維持骨骼與肌肉的功能，並使中樞神經系統運作正常；但維生素D太多也會中毒，導致反胃、嘔吐、沒有胃口。
吃什麼可補充維生素D
維生素D除了來自陽光，也可從下列食物中攝取：
․乳製品
․富含脂肪的魚
․營養強化果汁、早餐穀片
研究人員指出，參與研究的四千六百多名婦女，大約八成體內維生素D都不足，因此建議大家除了多多攝取富含維生素D的食物之外，也要多從事戶外活動，讓自己曬曬太陽，讓身體自行合成維生素D。
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