許多女性一遇到經痛，就萬事停擺，抱腹呻吟，令人同情。其實只要能在月經日的前七天，譬如月經來臨是10月10日，便要在10月3日開始做四件事，這就是「預防重於治療」的概念；若是等到經痛發生時，才進行這四件事，已是來不及了，經痛還是會讓您痛到搥手頓足，呼爹叫媽；這便是「臨時抱佛腳」,做什麼都已不管用，太遲了！
姐妹們一定要做的四件事
1. 杜絕所有的涼寒性食物，多吃溫補食物。
2. 要喝「黃耆紅棗枸杞湯」。
3. 每天上午、下午各喝一次「紅糖薑湯」
4. 每天晚上用薑湯熱敷下腹部，至少30分鐘。
第一件事：多溫補杜絕寒涼食物
先要明白哪些食物是涼寒性？首先所有從冰箱拿出來的「冰冷飲料」一概不能喝，那些雪糕、冰棒、冰淇淋…等冷品，當然更不可吃；甚至從冰箱取出的「冰冷食物、剩菜剩飯」都必須加熱後才能吃。
更重要的是，要分辨蔬菜、水果、五穀雜糧的屬性(熱性、溫性、平性、涼性、寒性)，然後要多吃「熱性與溫性」食物，「平性」食物亦可吃，但「涼性與寒性」就要絕口不吃！
蔬菜的屬性分類如下:
姐妹們一定要做的四件事
1. 杜絕所有的涼寒性食物，多吃溫補食物。
2. 要喝「黃耆紅棗枸杞湯」。
3. 每天上午、下午各喝一次「紅糖薑湯」
4. 每天晚上用薑湯熱敷下腹部，至少30分鐘。
第一件事：多溫補杜絕寒涼食物
先要明白哪些食物是涼寒性？首先所有從冰箱拿出來的「冰冷飲料」一概不能喝，那些雪糕、冰棒、冰淇淋…等冷品，當然更不可吃；甚至從冰箱取出的「冰冷食物、剩菜剩飯」都必須加熱後才能吃。
更重要的是，要分辨蔬菜、水果、五穀雜糧的屬性(熱性、溫性、平性、涼性、寒性)，然後要多吃「熱性與溫性」食物，「平性」食物亦可吃，但「涼性與寒性」就要絕口不吃！
蔬菜的屬性分類如下:
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熱性
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辣椒
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溫性
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薑、洋蔥、大蒜、韭菜、芥菜、香菜、南瓜、甜椒(彩色的)
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平性
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山藥、胡蘿蔔、芋頭、馬鈴薯、地瓜、絲瓜、葫蘆瓜、綠花椰菜、白花椰菜、小白菜、青江菜、高麗菜、芥藍菜、苜蓿芽、豌豆苗、香菇、香椿、玉米、菱角、蔥、金針菜、茼蒿、黑木耳、白木耳(銀耳)
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涼性
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白蘿蔔、大頭菜、大白菜、油菜、金針菇、蘑菇(洋菇)、莧菜、紅鳳菜、菠菜、芹菜、冬瓜、茄子、萵苣、髮菜、青椒
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寒性
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大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、竹筍、茭白筍、蓮藕、牛蒡、蘆筍、荸薺、海帶、紫菜、皇宮菜、空心菜、蒟蒻、黃豆芽
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水果屬性分類如下：
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熱性
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榴槤、黑棗
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溫性
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芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、栗子、釋迦、椰子肉、金橘、烏梅、櫻桃、紅棗、李子、山楂、杏
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平性
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百香果、檸檬、芭樂、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、青棗(印度棗)、楊梅
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涼性
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火龍果、水梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
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寒性
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番茄、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
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註①「橘子」在台灣是列為寒性，但在中國大陸卻列為溫性，可能是品種的差異。
②「芒果」有的品種是溫性，不同的品種卻是平性，甚至是涼性。
五穀雜糧的屬性分類如下:
②「芒果」有的品種是溫性，不同的品種卻是平性，甚至是涼性。
五穀雜糧的屬性分類如下:
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溫性
(熱、溫) |
高粱、糯米、栗子、刀豆、核桃、熟芝麻、葵瓜子、腰果
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平性
(平) |
糙米、小米、燕麥、玉米、花生、生芝麻、芡實、銀杏、黃豆、紅豆、黑豆、豌豆、蠶豆、扁豆、毛豆、四季豆、花豆、甜豆、杏仁、南瓜子、蓮子
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涼性
(涼、寒) |
蕎麥、小麥、薏仁、大麥、綠豆
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在月經提早七天，必須要管住嘴巴。絕口不吃寒涼食物。有些蔬菜屬於涼性、寒性，若真想吃，便要加入薑絲、紅棗，先去其寒涼性質才能吃。
第二件事：以黃耆枸杞紅棗湯解渴
要將「黃耆紅棗枸杞湯」當作一天當中主要的解渴飲料，至少要喝到1200cc以上，「黃耆紅棗枸杞湯」屬性偏溫，功效是補血補氣，有分兩種配方(A配方與B配方),「A配方」是溫補的特效驗方，多加了當歸與西洋參，只適合無婦科腫瘤的女性飲用。所謂婦科腫瘤，係指：
①乳房：乳房小葉增生、乳房纖維囊腫、乳癌…等
②子宮：子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮癌…等
③卵巢：卵巢囊腫、卵巢癌…等
還有相關腺體腫瘤(如：淋巴、腦下垂體、甲狀腺…等，長有異常組織者)，與婦科腫瘤一樣，均只能喝B配方的「 黃耆紅棗枸杞湯」(並且只能純喝湯，不能吃黃耆、紅棗、枸杞)，切記不可喝A配方，因為所有腺體腫瘤(包含：乳房、子宮、卵巢、淋巴、腦下垂體、胰臟、甲狀腺…等長有異常組織者)的患者，均不可吃以下五種食物：①蜂王漿(蜂王乳)②山藥③牛蒡④當歸⑤榴槤
黃耆紅棗枸杞湯的製作方法:
第二件事：以黃耆枸杞紅棗湯解渴
要將「黃耆紅棗枸杞湯」當作一天當中主要的解渴飲料，至少要喝到1200cc以上，「黃耆紅棗枸杞湯」屬性偏溫，功效是補血補氣，有分兩種配方(A配方與B配方),「A配方」是溫補的特效驗方，多加了當歸與西洋參，只適合無婦科腫瘤的女性飲用。所謂婦科腫瘤，係指：
①乳房：乳房小葉增生、乳房纖維囊腫、乳癌…等
②子宮：子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮癌…等
③卵巢：卵巢囊腫、卵巢癌…等
還有相關腺體腫瘤(如：淋巴、腦下垂體、甲狀腺…等，長有異常組織者)，與婦科腫瘤一樣，均只能喝B配方的「 黃耆紅棗枸杞湯」(並且只能純喝湯，不能吃黃耆、紅棗、枸杞)，切記不可喝A配方，因為所有腺體腫瘤(包含：乳房、子宮、卵巢、淋巴、腦下垂體、胰臟、甲狀腺…等長有異常組織者)的患者，均不可吃以下五種食物：①蜂王漿(蜂王乳)②山藥③牛蒡④當歸⑤榴槤
黃耆紅棗枸杞湯的製作方法:
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A配方
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①材料
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黃耆15g+紅棗12g+枸杞12g+當歸1片+西洋參2片
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②做法
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⑴所有材料洗淨後加水1000cc.，入鍋合煮
⑵大火先煮滾，小火續煮30分鐘，濾渣當茶飲 |
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B配方
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①材料
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黃耆15g+紅棗12g+枸杞12g
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②做法
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⑴所有材料洗淨後加水1000cc.,入鍋合煮
⑵大火先煮滾，小火續煮20分鐘，濾渣當茶飲 |
第三件事：紅糖薑湯一天喝兩次
一天要喝兩次「紅糖薑湯」，每次至少喝250cc.建議喝在上午10:00~11:00與下午4:00~5:00；喝的時間可自行調整，只要能在上午、下午各喝一次便可。
紅糖薑湯製作方法：
一天要喝兩次「紅糖薑湯」，每次至少喝250cc.建議喝在上午10:00~11:00與下午4:00~5:00；喝的時間可自行調整，只要能在上午、下午各喝一次便可。
紅糖薑湯製作方法：
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①材料
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紅糖(又名黑糖)15g,生薑3-5片
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②做法
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紅糖與生薑加水750c.c.入鍋合煮,大火先煮滾,小火續煮20分鐘,濾渣當茶飲,宜溫熱飲用
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(註):身上只要有腫瘤(不論良性或惡性)，均不可加糖，只能喝「純薑湯」(不甜)，因為腫瘤是靠「血糖」餵養長大，故任何甜食均不可吃(包括甜度高的水果，如甘蔗、香蕉、芒果、荔枝、龍眼…等，也均列為禁忌)
第四件事：薑湯(或艾草湯)熱敷下腹部
要在空檔的時候，進行「薑湯熱敷下腹部」，最好每天都能做一次。若是上班族，可在下班後，如晚間8:00~8:30，在自己房間內將衣服脫掉,用兩條厚毛巾,浸入薑湯中(用臉盆裝熱薑湯),薑湯的溫度要控制在50°C左右。
接著，雙手戴上橡皮手套，因為50°C是很燙的，要趁熱從薑湯中取出一條毛巾，擰乾後敷在下腹部(小心要在空氣中晃一下，以免燙傷皮膚)，敷到熱度不夠時，再換另一條毛巾，兩條毛巾輪流交替熱敷下腹部，要持續30分鐘。這個「薑湯熱敷下腹部」對改善經痛效果特別好。若是有人的皮膚對「薑」比較過敏，可改成「艾草湯熱敷下腹部」。
第四件事：薑湯(或艾草湯)熱敷下腹部
要在空檔的時候，進行「薑湯熱敷下腹部」，最好每天都能做一次。若是上班族，可在下班後，如晚間8:00~8:30，在自己房間內將衣服脫掉,用兩條厚毛巾,浸入薑湯中(用臉盆裝熱薑湯),薑湯的溫度要控制在50°C左右。
接著，雙手戴上橡皮手套，因為50°C是很燙的，要趁熱從薑湯中取出一條毛巾，擰乾後敷在下腹部(小心要在空氣中晃一下，以免燙傷皮膚)，敷到熱度不夠時，再換另一條毛巾，兩條毛巾輪流交替熱敷下腹部，要持續30分鐘。這個「薑湯熱敷下腹部」對改善經痛效果特別好。若是有人的皮膚對「薑」比較過敏，可改成「艾草湯熱敷下腹部」。
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薑湯的製作方法:：
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生薑洗淨後拍碎或切片，加水(一臉盆)入鍋合煮，大火先煮滾，小火續煮20分鐘，先裝1小茶壺的滾燙薑湯，以便在中途水溫下降時加溫用，剩餘的薑湯倒入臉盆，加冷水調溫至50°C，然後放入兩條毛巾，便可進行熱敷下腹部。
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艾草湯的製作方法：
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①材料
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艾草80g、水一臉盆
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②做法
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艾草(可到中藥房買)洗淨後，加水(一臉盆)入鍋合煮，大火先煮滾，小火續煮20分鐘， 先裝1小茶壺的滾燙艾草湯，以便在熱敷過程中加溫用，其餘的艾草湯倒入臉盆，溫度調至50°C，放進兩條毛巾，便可進行熱敷下腹部。
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經期做好保養，才能守住健康
女性的月經十分重要，一定要努力讓月經排放正常，不可經血太多，也不可經血太少，恆保新陳代謝正常，杜絕婦科腫瘤的發生，方可天天守住健康，永遠幸福快樂！
