擁有一口象牙白的好牙，不但會讓人口氣清新，笑容也更加燦爛~不但帶來滿滿的自信，也促使身心都健康。的確，牙齒健康的人，整體健康也不會差。所以說，全方位保健，必須從潔牙開始。潔牙不外乎下列幾項，如果都能做到，健康就在掌握中。
刷牙一天兩次，一次兩分鐘
每天早晚各刷一次牙。第一次刷牙一般是在早晨起床之後，用餐之前，也有人在早餐之後。第二次刷牙是在晚餐之後或入睡之前。如果能在午餐之後再刷一次牙，那麼口腔健康就更有保障了。
學會使用牙線或牙間刷
光用牙刷刷牙還不夠，因為食物殘渣有可能塞在牙縫裡，何況牙齒不是很好的人，牙齒與牙齒之間不見得很密合，有牙周病的人牙縫更會越來越大，必須搭配使用牙線或牙間刷來徹底清潔牙齒。(至於牙線棒，那是牙線的變通用法，容易使用，潔牙效果卻遠遠比不上牙線)。
每天以抗菌漱口水漱口
以漱口水漱口時，時間要持續30到60秒。口氣不好時(有口臭或異味)，可能是牙齦發炎或牙周病所引起，更要以漱口水來殺菌潔牙。
定期更換牙刷
至少四個月要換一把新牙刷，因為時日一久，口腔的微生物會漸漸囤積在牙刷刷毛和把柄上，雖然這些細菌有些是無害的，但多數會引發感冒和其他感染。
飯後咀嚼無糖口香糖
咀嚼無糖口香糖可以促進唾液分泌，經常吃口香糖的人的確蛀牙與牙周病的罹患率比較低，牙齒也比較強健。研究發現，咀嚼口香糖也可強化腦力。
定期看牙醫
至少每隔六個月要到牙醫那裡檢查一下牙齒，不要等到牙痛才去看牙醫，才能防止蛀牙、牙周病和其他口腔病變的發生。
常吃七種護牙食物
至於食療，吃什麼食物有益牙齒健康？以下是專家的建議：
1. 芹菜：含粗纖維，可以掃除口中食物殘渣。
2. 芭樂：維生素C含量高，對牙齦健康非常有幫助。
3. 乳酪：所含鈣質可以強化牙齒，鈣及磷酸鹽也可平衡口中酸鹼值。
4. 綠茶：所含兒茶素可以減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌。
5. 洋蔥：含有豐富硫化合物，是強有力的抗菌成分。
6. 香菇：含多醣體，可以抑制口腔中的細菌製造牙菌斑。
7. 芥末：含有一種稱為Isothiocyanates的成分，可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
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