生病、熬夜、工作壓力等，一定會誘發黑色素的生成。這也是為何我們常對生病的朋友說：「你最近臉色看起來不太好喔？是不是生病了？還是昨天熬夜？」
內分泌失調，肌膚會說話
以中醫的觀點來說，任何體內器官、內分泌的失衡，都很容易從臉部肌膚上判別出來。氣血虧損者，容易面色蒼白，因此許多人在熬夜初期，會感到臉部肌膚格外白，誤以為是膚質變好，而沾沾自喜，其實這僅是體質損害之前兆。若持續熬夜，日久便會逐漸面色蠟黃、土灰，甚至開始冒出各種黑斑、膿皰、青春痘等。長期熬夜傷肝者，除了臉頰、額頭會冒出許多痘子外，臉色還會黯淡；內分泌失調者，則會在下巴冒出大小膿皰。
美顏靠食療，其他症狀也改善
對於內生性產生的皮膚狀況，如果只單純使用外部保養品，甚至藥品，只能治標；一旦停藥，隨即復發，而且藥品多有副作用，會造成過敏、皮膚發癢、過度乾燥等。根本之道是需要做飲食調養。面色蠟黃、黯沉多半因血虛失養，肝腎不足，此時光使用美白面膜、粉底等遮瑕，不如利用食療，使紅潤氣色由內而外發出，更可在肌膚改善的同時，一併改善各方面症狀如：便秘、黑斑、肩頸僵硬、經痛、黑眼圈、氣血不順、口乾口臭、易怒焦躁…等 「食療」是從宏觀處整體調整，不僅僅只是單一症狀的改善而已！
美白的秘密，在大腦松果體
據科學研究發現，「松果體素」有褪除黑斑的神奇功效，故又稱「褪黑激素」。褪黑激素(Melatonin) 是由人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙，進入血液迴圈後，發揮其優異功能，進而達到祛斑美白的功效。
褪黑激素，就在日常食物裡
我們可以從食物中攝取褪黑激素的，例如蔬果中的番茄、洋蔥、蘋果、黃瓜、櫻桃、香蕉等；穀物類食物的燕麥、小米、玉米等。此外，從牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、核桃、明日葉等都可以攝取到褪黑激素。褪黑激素需要維生素B6才能合成，維生素B6亦具有褪除黑色素斑痕的作用，因此也需要補充維生素B6食物，如：甜椒、葵瓜子、香蕉等。維生素A、維生素E能防止細胞老化、破壞自由基活性、促進血液迴圈、調節激素分泌、抑制皮膚衰老、使皮膚凈白光滑細膩。食物來源如：胡蘿蔔、檸檬、芒果、柳丁、杏、木瓜、柿子、芝麻、核桃仁、花生米、萵苣、大豆、花生、核桃、瓜子、玉米、奇異果及黃綠色蔬菜。充分攝取維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的黑色素。維生素C富含於新鮮的蔬菜水果之中，例如：蘋果、棗子、柳丁、草莓、桂圓、柑橘、番茄、馬鈴薯、青椒、甘藍、黃瓜、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、豌豆、豇豆、蘿蔔等。
美顏蔬果汁讓你從裡美到外
以下兩道美顏蔬果汁，只要常喝，肌膚就能從裡美到外：
1、祛斑香甜果汁
材料：鳳梨150公克、蘋果（小粒）1個、葡萄10粒
做法：(1).鳳梨洗淨後去皮，切塊；蘋果去皮、去核、切丁；
葡萄徹底洗淨。
(2).將所有材料放入調理機中攪拌均勻後即可趁鮮飲用。
2、除痘鮮果汁
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材料：胡蘿蔔1條(約250公克)、蘋果1個、番茄（中）1個、
檸檬1/2個
做法：(1).所有材料洗淨後，胡蘿蔔去皮切塊(若是有機胡蘿蔔
可不用去皮)；番茄去蒂切塊，蘋果與檸檬去皮切塊。
(2).上述材料用分離式榨汁機榨出原汁，要趁鮮飲用。
空腹飲用，一個月變漂亮
這兩道美顏蔬果汁，最好在空腹時飲用（如：上午10:00-11:30；下午4:00-5:30；晚上8:00-9:00）可以輪流交替喝，一次喝
