想要長壽的男性，須從青少年時期開始鍛鍊身體，這是瑞典的一項新研究發現，發表於2012年11月20日出版的《ＢＭＪ/英國醫學會期刊》上。
百萬役男接受調查
ＢＭＪ研究團隊是以超過一百多萬名服役男性為對象（實際人數是1142,599人），他們於1951到1976年生於瑞典，從16到19歲，身體狀況就開始接受調查，一直延續到中年，這項研究的時間長達24年。結果研究人員發現，那些肌肉不夠強壯的男孩～主要表現在兩臂無力與雙腿瘦弱（甚至有跛腳現象），中年以後早死的風險會大大提高。
在24年追蹤其間，共有26,145人死亡，死亡的原因包括：年輕人最常見的自殺，所佔比例是22.3%，死於心血管疾病有7.8%，癌症是14.9%。
肌肉強健身心健康
研究人員評估青少年的肌肉強度，是以他們膝蓋的伸展力、以手握物的力氣作標準，因為由此可以推測他們提早死於心血管疾病和其他原因的機率有多高～經評估，大約是20~35%。身體強壯的青少年（反映在肌肉上）死於自殺的比率也可降低20~30%。至於心理方面的疾病，肌肉強健的青少年也可降低15%到65%的罹患率。
研究人員也強調，肌肉無力的青少年中年後早死的風險，其實和身體質量指數過高（造成肥胖）及高血壓的死亡風險差不多。
長壽翁多為肌肉男
瑞典這項研究的舉行，是著眼於預防疾病與延長壽命，必須及早開始，除了肥胖與高血壓等一般所知的風險因子之外，在中年以後，心肺功能欠佳也對生命造成嚴重威脅，另一個被忽略的壽命預測依據，是肌肉的強度，它直接關係到心肺的健康與否；然而在過去，大家都忽略了這一點。
保健，須從青少年時期開始，父母師長如能多加督促，青少年不但會擁有較佳的體格而增強自信，更能奠定長壽的基礎。所以，少年仔，運動吧，練出結實的肌肉，你的世界會更美好。
資料來源：
Muscular strength in male adolescents and premature death: cohort study of one million participants
