很多人吃得很健康，作息也正常，美中不足的是：缺乏運動，因此健康始終有些問題存在。可是，要叫這些不愛運動的人養成運動習慣談何容易？專家說，不要把運動想得那麼嚴肅，因為「快走」就是既簡單又健身的運動，快走還能防中風呢！
每週快走210分鐘有奇效
據2012年12月6日《中風》線上版報導，西班牙一項新研究指出，婦女每週快走210分鐘（等於每天半小時），會大幅降低中風的機率達四成以上。如果每週快走能超過210分鐘，效果會更好。
三萬多人追蹤長達12年
研究是以33,000名男女為對象，1990年代中期，他們在一項大型的歐洲癌症研究案中填寫身體活動度的問卷；然後，所有參加者依性別、運動形態和每週總運動時間分組。之後，每隔一段時間，研究人員會將中風的案例記錄下來。在為期12年的追蹤其間，共有442個中風病例發生，男性女性都有。
定期快走，中風降低43%
研究人員發現，那些定期快走的女性，中風的風險降低達43%之多。有趣的是，這種現象在男性身上看不到，原因還在研究之中。
多走60分鐘就不一樣
世界衛生組織（ＷＨＯ）和美國疾病控制和預防中心（ＣＤＣ）建議，一般人每週至少要運動150分鐘（兩個半小時），因為這樣才能達到保健功效，西班牙的新研究多了60分鐘，更能達到預防中風的效果。所以，從今天起，每天快走30分鐘吧，中年以上的女性朋友尤其一定要做到。
◆ 正確的快走姿勢
1.挺直上半身，任何部位不需太用力，走路時挺腰收腹，膝部伸直。
2.走路時腳跟先落地，再把重心移到腳掌至腳尖。
3.踏出步伐時，自然揮動手臂，藉由揮動手臂平衡身體。
資料來源：
Walking linked to fewer strokes in women
