運動吧！運動不但對生理機能的改善大有幫助，研究更證實，養成運動習慣，不但可以改善心情，更可以加強記憶力與思考力，主要是因為運動可以刺激產生腦部新的神經元。
運動可以強化腦力～許多研究都發現了這個事實，卻少有人提出「停止運動」的後果，那就是「不進則退」；只要停止運動2到3週，一切就會「回到從前」
新神經元倍數增生
2012年，有兩項研究發表於新紐奧良舉行的「神經科學年度會議」，指出巴西Sao Paulo大學的研究小組以老鼠作實驗，讓半數的健康成鼠跑滾輪，這些老鼠都跑出了興緻，一週之後，牠們開始在輪子上飛奔起來。在此同時，老鼠們也被注射一種物質，標記出大腦記憶中樞海馬部位(hippocampus)新生的神經元，讓研究人員好計算究竟新的神經元數量有多少。
那些沒有運動的老鼠，腦細胞也不斷有新的神經元產生，但數量遠不及有運動的老鼠。研究人員發現，運動會使腦細胞新神經元多出2到3倍之多，而運動對人體也有相同的效應。
強化記性效果顯著
在老鼠跑滾輪的實驗一週之後，研究人員開始對牠們進行記性測驗～將老鼠放進小水池中，由於老鼠生性忌水，牠們都急於逃離水池，但必須靠記憶力找出牆邊連接水池的平台在哪裡。結果，比起沒運動的老鼠，那些跑過滾輪的老鼠，很快就找到平台。
停止運動前功盡棄
然而，老鼠在停止跑滾輪三週之後，腦細胞新生的神經元大幅減少，到第六週更少。研究人員還發現，即使讓老鼠們連續10週跑滾輪，但在停跑3週之後，牠們腦部新生神經元的數量，和從未跑滾輪的老鼠沒有差別，甚至，停止運動三週的老鼠，牠們腦中影響血清素合成的一種酵素，也回到原來的數值，就好像從來沒有運動過一樣。
研究人員的結論是：停止運動不能超過一週，否則先前運動的效益會完全消失不見。所以，運動吧，一旦開始了就不要停，否則會前功盡棄。
資料來源：
Do the Brain Benefits of Exercise Last?
