準備懷孕嗎？還是妳已經有喜了？注意喔！一定要開始補充足夠的葉酸，以免生出自閉症的孩子。有鑒於自閉症的孩子越來越多，一項發表於《美國醫學會期刊》JAMA的新研究證實，葉酸可以降低自閉症風險近四成。
懷孕前後需要量不同
挪威的研究人員以85,000個懷孕案例為觀察對象，發現在懷孕前4週和懷孕後8週，這「黃金12週」共3個月中，一定要攝取葉酸補充品或攝取富含葉酸的食物，才能生出健康的孩子。不過懷孕前和懷孕後的葉酸需要量不一樣，懷孕前4週是每天400微克，懷孕後8週則要增加到600至800微克。
先前的研究已發現，懷孕前後補充足夠的葉酸，可以避免發育中的胎兒發生神經管缺陷，例如脊柱裂。至於葉酸可以預防自閉症，則是一項新發現。
男女老幼都要補葉酸
孕婦必須攝取足夠的葉酸，才能生出健康寶寶，也才能在生產過後，分泌豐沛的乳汁哺育嬰兒。一般人包括男性，不分老幼，也不能缺乏葉酸，因為葉酸的主要功效包括：陣痛、預防貧血、促進皮膚健康、防止口腔黏膜潰瘍、提高食慾、預防腸內寄生蟲和食物中毒等。
認識葉酸的食物來源
懷孕前後的婦女通常需要服食補充品才能攝取到足夠的葉酸，一般人則從日常食物中就可以獲得豐富的葉酸。葉酸的主要食物來源包括：深綠色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、酪梨、豆類、小麥、黑麥等。
資料來源：
Folic acid in pregnancy may help lower autism risk
