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宜：
1.飲食要清淡、低脂肪的食物。
2.宜多吃補血食物，如紅鳳菜、菠菜、枸杞子、藻類…等。
3.烹調上要少油、少鹽、禁糖。
4.主食以五穀雜糧為主，如：糙米、芡實、高粱、小米、蕎麥、燕麥、小麥、大麥、黑糯米、胚芽米、菱角、蓮子…等。
5.適當運動，控制體重，勿過胖。
6.宜常吃十字花科蔬菜，如：高麗菜、大白菜、小白菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、大頭菜、白花椰菜、青花菜、薺菜、結球白菜、芥藍菜、芥菜…等。
7.宜常吃各種芽菜，如：苜蓿芽、豌豆芽、小麥芽、綠豆芽、蘿蔔嬰、黃豆芽、綠花椰菜芽、蕎麥芽、黑豆芽、空心菜芽…等。
8.宜進食易消化蛋白質，如：綠色葉菜、馬鈴薯…等。
9.宜適當的運動（最好有１小時以上），充分的休息及睡眠。
忌：
1.忌辛辣刺激性食品，如：辣椒、胡椒、芥末、咖哩…等。
2.忌吃蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤、薏仁…等會促進荷爾蒙的食物。
3.忌食任何糖類與甜度高的水果，如：甘蔗、釋迦、荔枝、龍眼、榴槤、哈密瓜…等。
4.忌酸澀食物，如青梅、楊梅、李子、檸檬、橘子、桑椹等，易使血管收縮，不利經血排出，而造成血瘀使得加重經痛。
5.忌全脂奶品、久醃泡菜、皮蛋、鹹蛋、泡麵、煙、酒精、咖啡、嚼食檳榔…等。
6.忌各種油炸、油煎、燒烤及烘焙的燥熱性食物，如：油條、臭豆腐、燒餅…等。
7.避免食用發霉、醃漬、煙燻或添加亞硝酸鹽的食物，以免誘發癌症。
8.忌熬夜。
9.忌高脂肪性食物，如油膩的肉品、動物內臟及各種油脂
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