近幾年來，享譽國際的生機飲食傳道者歐陽英老師頻頻應邀到中國、新加坡、馬來西亞，甚至美國紐約，傳播其獨到的食療理念與實務，以及輔導病人27年的精髓食療軟體～「量身對症開食譜」，廣獲各界熱烈迴響與好評。
近日，歐陽英老師更在學術單位的力邀之下，撰寫了一篇論文～「提升自癒力的調養要訣」，這篇論文將在國外發表。本網站特別將綱要與英譯版搶先刊出，以饗網友。
提升自癒力的調養要訣 ◎歐陽英
壹、前言
什麼是「自癒力」？
貳、正文
一、讓身體保持潔淨
(一)拒絕污染進入體內：包括食物、飲水、空氣和心靈
(二)新陳代謝要快一拍：透過排汗、排尿和排便
※增加排便次數的要訣：A.如何做到晚上睡前排便一次
B.如何做到清晨起床後排便一次
二、讓酸性體質變成弱鹼性（以鹼性食物取代過多的酸性食物）
- 多素少葷，多攝取鹼性食物
- 「多吃些生食」以增加體內酵素
三、營養要完整均衡
※全餐概念：日常飲食必須包含以下5項
- 全穀類
- 蔬菜類
- 海藻類
- 菇菌類
- 大豆類
四、實踐睡前助眠九步驟
- 熱薑湯泡腳30分鐘
- 喝金針菜湯200~300CC
- 用絲瓜絡乾刷全身15分鐘
- 洗澡
- 散步或爬樓梯、踩跑步機、做柔軟操
- 睡前排便、排尿
- 將心事寫下來
- 敲小腿(瑜伽動作)
- 床上閱讀
五、 提升血液含氧量
六、 結論
生命有無限的神奇，生命會自尋出路！
叁、引註資料
歐陽英樂活生機網： http://www.oyoung.com.tw/
以下為英譯綱要：
The key points of boosting self-healing power
through natural food remedies
By Mr. Ou Yang-ying
1. Preface : What is self-healing power (or named Healing Power of Nature)?
2. Main text :
(1) Maintain the clean of our body.
a. Rejecting the pollution from food, water, air and interior.
b. Speeding up the rate of metabolism--Perspiration, urination and defecation.
※ The special method of increasing the frequency of daily defecation:
Grasp two important Timing:
a. Before go to bed at night--How to do?
b. After waking up in the morning--How to do?
(2) Replace more acid food with alkaline food.
a. More vegetarian diet, less meat.
b. Increase raw food that containing abundant enzymes.
(3) Keep the balance of nutrition
Consume adequate vitamins and minerals from the following food groups:
a. Whole grains
b. vegetables
c. seaweeds
d. mushrooms
e. soybeans
(4) 9 steps to help falling into sleep easily
a. Soak the feet in the hot ginger water for half hour.
b. Drink the warm daylily soup about 200-300cc
c. Brush whole body for 15 minutes with dry vegetable sponge.
d. Take a bath.
e. Take a walk or doing moderate sports for 20~30minutes.
f. Go to toilet before sleep
g. Write down your worry.
h. Knock your lower legs (yoga exercise)
i. Read something on the bed.
(5) Increasing the oxygen of blood flow
(6) Conclusion
3. References:
http://www.oyoung.com.tw/
