去年(97年度)有4,266人死於結腸直腸癌，佔癌症死亡人口的11.0%，名列第三順位。若以十大癌症標準化死亡率年增率來說，結腸直腸癌亦在上升之列；不過就發生率而言，卻是第一名。





        根據國民健康局的統計分析顯示，國人飲食攝取過多紅肉及缺乏運動，是結腸直腸癌發生指數快速攀升的主因。許多研究皆直指，多攝取蔬菜水果可以降低結腸直腸癌的發生；反之，過多紅肉、高脂食物則可能增加結腸直腸癌的發生。


        為了降低大腸癌死亡率，政府除了宣導民眾建立健康生活型態之外，目前亦提供篩檢服務。90%腸癌是由瘜肉轉變而成的，早期並無明顯徵兆；若當您發現以下異狀，例如：血便、大便習慣改變、腹痛、不適、腹部腫塊、長期不明原因的貧血…等，請盡速就醫診治，醫生會根據症狀安排大腸鏡、潛血檢查、肛門指診、內視鏡檢查、腫瘤記號(CEA)等檢查。另建議50歲以上民眾定期做大腸鏡檢查，以期早期發現、早期治療，治癒率高過80％。
   




        近幾年，國人常把「體內環保」、「腸道健康」故在嘴上，然現況是~根據1111人力銀行一項統計，近九成上班族有腸胃相關問題。久坐電腦前、缺乏運動，以及常外食、營養嚴重失調，很容易造成排便不順、便秘；再加上應酬大魚大肉，便成為腸癌高危險群。

        歐陽英老師建議，飲食上採素多葷少，主食以富含纖維的五穀雜糧為主，選擇易消化的蛋白質，如：馬鈴薯、發芽種子與發芽穀類、堅果…等。再搭配掌握蒸、煮烹調原則，最近炸油事件頻傳，希望能趁此扭轉嗜吃油炸物的習慣。此外，常吃芽菜、十字花科蔬菜；以綠汁、蔬果汁代替人工甜味飲料。

        在運動方面，歐陽英老師所提倡的「樂活長壽操」，簡單、易學、有效，不只是適合銀髮族的養生運動，更值得推薦給處於高壓環境下的上班族，有助於消除疲勞，重現活力喔！

        若想多吸收一些腸道保健、預防大腸癌等相關資訊，歡迎至橙館「生機教室」之「生機新知」單元，點選「大腸直腸癌」、「大腸直腸癌的飲食原則」、「健康“腸”勝軍~飲食篇」、「健康“腸”勝軍~生活篇」…等文章。最重要的是要知行合一，才能擁有理想的腸道環境。



結腸直腸癌資料來源：國民健康局