忙亂的生活步調，讓許多人在飲食中吸收了許多不知名的毒素猶不自知。因此，我們必須懂得時時檢視自己的身體，因為，唯有對自己的身體瞭如指掌，才能真正的做好排毒規劃。而要確實的檢視身體，則需要先認真的思考、檢討自己的生活作息是否出現問題。
- 三餐是否定時？飲食內容是否兼顧到均衡飲食？
- 飲水量是否足夠？胃腸是否時常感到脹氣？
- 吃東西會不會太快？
- 是否攝取了過多炸、煎、燻、烤或太鹹過辣的重口味食物？
- 用餐環境的餐飲衛生有問題？
- 是否經常食用如蜜餞、碳酸飲料、零嘴等零食？
- 是否有抽菸、喝酒、飲用過量的濃茶、咖啡等習慣？
- 是否為過敏體質？
- 排便習慣是否正常？是否曾因壓力過大，而無法正常排便？
- 飲食習慣是維持在正常三餐？還是少量多餐？
- 餐後是否有脹氣的情形？
回歸自然，傾聽身體細微的反應，進而給它最純淨的食物，讓身體可以得到滋養並逐步的復原，千萬不要動輒打針、開刀，使身體飽受摧殘。當然，有病要先找醫生看，但看病的同時，一定要積極改善生活習慣與飲食內容，病才會好得更快。
許多人都曾有過清水溝的經驗，請問清水溝時，什麼工具最重要？掃把？清潔劑？都不是，清水溝時，最重要的是要有足夠的水，才能順利地將堆積在水溝內的垃圾、泥沙一掃而空，回復水溝原本的乾淨面貌。那麼，人體的排毒最重要的又是什麼？答案還是水。
不論健康與否，水分對人體極為重要，每天我們都應按照自己的體重攝取足夠水分，才能有效推動體內器官機能的運行。要如何才能知道自己每天該喝多少水呢？可以依下列公式推算：
個人體重×40cc=一日建議飲水量
比方說，五十公斤的人，依其體重乘以40cc，便可算出他一天要喝2000cc的水才算足夠；但若等到口渴才找水喝，體內已處於缺水狀態，所以，喝水應平均分配於一天之中，才能使身體隨時保持足夠的水分。
| 建議飲水量及飲水時機 |
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| 時間 | 飲水量 |
| 起床 | 300~500cc |
| 晨間運動後 | 300cc |
| 上午10點~11點 | 500cc |
| 下午1點~五點 |
500-1000cc |
| 晚間八點 | 300cc |
☆ 若能維持每天運動30到60分鐘，對健康的幫助更大，而晨間運動的效益最好。
許多人發現身體出現痠、痛、腫、癢的情形時，第一時間不是不理他，就是自行購買成藥。要知道，身體的任何反應，都是對我們最真誠的忠告。沒錯，有病找醫生是對的，但生活中的小病痛，大都只需要飲食上的調整，便可得到改善，並不是動不動就吃藥。當然，病症明顯時，就一定要立即上醫院診療。
| 發高燒 | 發燒是身體免疫系統對抗病毒的反應，不必急著立刻吃藥，阻斷這項人體自然寶貴的機制，可以調製「高C果汁」飲用，補充發燒時所消耗的營養及水分。 |
| 皮膚癢 | 一般藥房所能購得的皮膚藥膏，大都含有對人體有害的成份，如類固醇之類。其實，當皮膚癢時立即來一杯熱熱的綠茶或烏龍茶，對於解毒、止癢，便有顯著的功效。 |
| 腹瀉 | 當腹瀉時，首先要了解腹瀉大半是寒症，可以先將小米下鍋乾炒(不加油)20分鐘，再將其煮成稀飯，加上一粒紫蘇梅，便可使腹瀉逐漸得到舒緩。西藥的止瀉成分，反而容易使原本該排泄的廢物滯留在體內，對健康造成更大的傷害。 |
| 咳嗽 | 咳嗽和發燒一樣，同是人體的一種防禦表現。雖說如此，但咳嗽也的確影響生活作息，可烹煮「止咳蓮藕羹」食用，不只可補中益氣，對於止咳十分有幫助。 |
回歸自然，傾聽身體的聲音，進而以最天然的飲食給予最亟需的營養，讓身體及時得到滋潤並逐漸恢復健康，千萬不要動輒打針、吃藥、開刀、化療…，以暴力的方式，使身體受到傷害。當然，救病如救火，不可延誤到病情，惟正確飲食與求醫診治應同樣重要，不可偏廢才是。
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