近來，醫院接獲許多因腰痠背痛求診，經診斷後，證實為「自體顯性多囊性腎臟病」 的案例。「自體顯性多囊性腎臟病」即所謂的「多囊腎」，屬遺傳性疾病的一種，患者的腎臟有許多異常生長的水泡，無法代謝體內的廢物，如未經治療，便會導致腎炎、腎結石、腎衰竭、尿毒症…等疾病，需終身仰賴洗腎或換腎；更甚之，會因水泡破裂、引發感染，造成死亡。「多囊腎」多經由尿液和腎臟超音波檢查發現，也可以靠患者的自覺症狀─腰背痛、腹部脹痛、異常頻尿和血尿發現。
根據統計，超過80％的人都有過腰痠背痛的經驗，屬於現代人的常見毛病之一。除了上述提到的多囊腎，還有下列幾種原因：
- 外力傷害：大至車禍，到運動傷害或穿高跟鞋跌倒，甚至床墊太軟都可能造成傷害。
- 腫瘤、癌變。
- 骨質疏鬆、骨刺、椎間盤突出、僵直性脊椎炎、坐骨神經痛、類風濕性關節炎或其他骨骼肌肉神經的病變。
- 腰椎、胸椎受細菌感染。
- 年齡增長、體質因素、荷爾蒙等所造成的退化。
- 內科疾病：腸胃不適、腎臟疾病、膽結石。
- 不良的日常生活姿勢：姿勢不正確、維持同一個姿勢時間過久或用力過度。
- 婦科問題：骨盆腔炎、生理期…等。
- 其他：肥胖、床墊太軟、心理因素…等。
不論是何種原因，建議您謹慎就醫、做檢查，再由醫生來決定需要物理治療─休息、熱敷、按摩、藥物治療或手術治療…等。
撇開疾病、感染等原因，大部分腰痠背痛還是得歸咎於後天的習慣養成，若是能落實以下幾點，腰痠背痛一定與您絕緣！
- 在搬運重物、撿東西時，以蹲下來代替彎腰。
- 彎腰前傾時要小心，以免拉傷背部肌肉。例如：拿取高處的物品，可利用階梯式踏墊或穩固椅子輔助。
- 建議長期站立與彎腰工作者，穿著護腰。
- 轉身拿東西的動作需和緩，尤其是拿重物的時候，避免背肌用力不對稱而受傷。
- 避免單手提重物走路或上下樓梯。
- 避免長時間維持同一個姿勢，易造成肌肉疲勞，且容易姿勢不正確或突然的動作而拉傷肌肉。
可加強肌肉的耐力與柔軟度，還可減輕體重。因為過重也會對脊椎特定的骨骼與肌肉組織造成壓力，導致腰痠背痛。推薦的運動有：瑜伽、游泳、健走、騎腳踏車，比較不會引起運動傷害，還能維持良好的心肺功能；再加上鍛鍊腰部的肌力運動，例如：根據個人的身體狀況做仰臥起坐、膝蓋碰手肘、雙膝觸胸…等運動與柔軟操。不過，從事任何運動前，都別忘了暖身運動！
無論是多囊腎患者或因其他原因造成的腰痠背痛，其共同的飲食原則就是少油、少鹽、低蛋白等飲食習慣。此外，千萬別亂服用偏方或成藥，這樣，才能顧腰兼顧腎。最後，您若想知道歐陽英老師為「腰痠背痛」與「腎臟部位疾病」兩種病症所提出的「對症驗方」，以及「腰痠背痛」等相關文章，都可在「生機教室」橙館找到令您滿意的解決方案。
資料來源：行政院衛生署國民健康局
