根據統計，學生、上班族以及開車的司機大哥們，最容易因坐姿不良，而引發身體痠痛。歐陽英樂活生機網提醒您，坐姿不當除了會造成腰痠背痛之外，還會造成脊椎側彎等情形。建議您，平日可多做以下運動：





        你經常感到想睡覺嗎？可是到了夜裡又總是腰痠背痛得睡不好嗎？小心，這有很大的程度是由於坐姿不良所造成的喔！健康的脊椎是呈現S形，如果因為坐姿或其他的姿勢不當，會造成背部肌肉操勞過度，出現腰痠背痛或背部僵硬等不適，睡眠品質當然大打折扣。

        建議你，除了平常要保持正確的姿勢外，可以利用居家空間做些背部伸展運動，或是請家人幫忙拉拉背啦，都可以使脊椎及腰部的肌肉保持彈性，舒緩不適。當然，最重要的還是平常不要彎腰駝背，才能確實減輕脊椎負擔。






        彎腰駝背除了會造成腰痠背痛之外，錯誤的坐姿會造成身體兩邊肌肉不平衡，引起肩頸痠痛的情形。此外，久坐的你是否經常感到腸胃不適呢？那是由於駝背太久，腸、胃等消化器官長時間受到壓迫所導致。

        建議您，將坐椅調整至最適當的高度，並且準備二顆高爾夫球，在適當的時間踩在腳底，尤其要故意踩在痛點上以進行簡易腳底按摩。適當的剌激，不僅可以發揮保健功效，對於脊椎也很有幫助。另外，適時的改變腿的姿勢並伸展腿部，可促進下半身血液循環。





        成天盯著電腦螢幕，或是長時間使用眼睛工作，當然會造成眼睛疲勞，此外，很多人習慣趴在桌上午睡，卻沒注意到駝背、扭頸，會造成眼部氣血循環不良。
   
        歐陽英老師建議您，多做做眼睛體操，讓眼球獲得適度的運動，除了可以促進眼睛血液循環，對於緩解眼精疲勞，防治近視，相信也有很大的幫助。