現代人除了高血壓，糖尿病等健康威脅之外，深受骨剌困擾的人有愈來愈多的趨勢。根據統計，骨剌好發於五十歲以上的中老年族群，而因為骨剌所造成的疼痛及不適，更是許多中老年人容易感到勞累，身體痠痛的主要原因。
追求健康的您，不能不清楚身體所發出的警訊。以下，就讓我們一同來了解看看骨剌的形成與相關問答。
A：事實上，凡是有骨節的地方便有可能會生骨刺，這是一種自然的退化現象。一般來說，其發生的原因是由於過度的活動拉扯，導致韌帶組織日漸鬆弛，損傷或發炎。慢慢的，經過長期的反覆牽扯，鬆弛的韌帶沿著原本與骨骼連接的地方產生鈣化、變硬，而形成了所謂的骨剌。
比方說，有些年經朋友會習慣去折手指關節，咔啦咔啦的耍帥，經過一段時間，手指關節會變得粗大，這些便是沿著手指關節所產生的「環狀骨剌」。骨剌在形成初期，並不會有太過明顯的症狀，患者通常只會感覺到肌肉僵硬，疲累或腰痠背痛等不適感。慢慢的，尤其當骨剌生長在必須負荷人體重量的位置，或是運動所需的部份，便會開始出現疼痛感。
A：例如，骨剌出現在腳或膝蓋的位置，患者便無法站立或行走太久；又或者骨剌生長在膝蓋附近時，患者在蹲下或上下樓梯時，就會出現難忍的疼痛及不適。此外，例如經常需要俯首工作的文職人員，或一些因為工作需要而必須經常重覆使用的身體部份，也很容易在中年以後出現骨剌。
A：事實上，每個人都會長骨剌，但因為其生長的部位不同，其所出現的症狀也不同。在沒有壓迫到神經系統的情況下，當然就不會出現任何不適；反之，如果骨剌壓迫到了周遭神經，便會出現症狀不一的疼痛感，甚至衍生併發症。
頸椎骨刺所產生的症狀：會出現上肢神經痛或感覺異常，並從頸部背面肩胛骨的地方開始產生酸痛感。接下來會順著肩膀、手臂到手指而產生麻痺或刺痛的感覺，當脖子轉動時可能會使這種疼痛加劇。此外，手臂的肌肉力量會減弱，可能造成使不上力的情形，日子久了可能會造成肌肉萎縮、致使神經反射能力降低或是無反應。如果脊髓發生病變，時間久了可能造成下肢癱瘓及產生大小便失禁的問題。
腰椎骨刺所產生的症狀：當腰椎骨刺壓迫到附近的神經時，會造成患者不能靈活彎身，還會有麻痛、麻痺感。這種痛放射到臀部、大腿內外側、小腿等處都會造成疼痛、麻木感，如果是久坐、久站，可能會使疼痛加劇。
膝關節骨刺所產生的症狀：膝關節如果長骨刺，會導致膝關節變形、紅腫，下樓梯時會有腳軟無力的情況，且走路時膝關節會發出咯咯的聲響。
跟骨骨刺所產生的症狀：跟骨部位長骨刺，一樣會有紅腫的症狀，且腳跟、腳板會有疼痛感或是麻痺感。嚴重的話，甚至會產生無法踏地行走的情況，而一早起床站立時這種疼痛尤其明顯，不過，步行一段時間後，這種疼痛反而會減輕。
A：一般來說，骨剌患者的生活習慣應注意以下幾點：
- 骨刺患者忌食冰冷飲料，汽水。
- 忌喝酒。
- 忌吃芒果、香蕉、木瓜、竹筍、芋頭。
- 不可睡彈簧床，要改睡硬的木板床。
- 身體的活動要有節制，避免久站、久舉、久坐。
- 若有扭傷發現有筋骨受傷，應立刻求醫治療，不可拖延。
- 不要常單邊翹二郎腿，要常換另一邊，但最好是不要翹。
- 因皮夾放在後褲袋，便會導致經常屁股坐在皮夾上，久而久之也會引發骨刺，造成坐骨神經痛。
A：日常生活中應多注意以下幾點，以降低骨剌發生機率：
- 多休息。
- 平時可以藉由游泳、腳踏車或是輕度的有氧運動，增加大腿、臀部的肌力，減少關節的負荷。
- 養成規律的運動習慣，不過應採漸進式增加活動量，避免劇烈運動。
- 多攝取富含抗氧化劑的食物，如：有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、鮮棗、番茄、柑橘、杏仁、花生、核桃、捲心菜、芝麻、葵花子……等。
- 多攝取生物類黃酮食物，如：西紅柿和茄子…等，以預防骨刺的發生。
- 練習瑜珈可以緩和骨刺引起的疼痛，但不能貿然做幅度太大的前後彎仰動作。
- 維持理想的體重，減輕脊椎的負荷。
此外，歐陽英老師提醒您，當您感到身體不適時，首先應該先找醫生診療，同時配合適當的飲食習慣、改變錯誤的生活作息、加上規律的運動，不僅能幫助疾病早日康復。還能讓身體更健康，這才是真正的養生之道。
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