男人在50歲以後可能會因年齡增大，體內荷爾蒙改變，攝護腺開始變大。約八成50歲以上的男性朋友有攝護腺肥大的症狀，通常是由泌尿道感染而來；另外，過度勞累、循環不良、長時間憋尿、壓力、過多的菸酒、性生活過度、飲食不當等也有關連。
一旦攝護腺肥大時，要調整不當的生活作息，不可日夜顛倒，避免熬夜，勤加運動。飲食上避開辛辣、刺激的食物，以及咖啡因飲料、動物製品和加工食品，多吃蔬果、多喝水，以減少因發炎所引起的攝護腺異常。不過，大部分人的攝護腺肥大多是老化現象，飲食中多攝取豆類或豆製品，其所富含的維生素E，便能有效抗老化。國外研究指出，高纖、低脂的飲食，可以降低男性荷爾蒙在血液中的循環；研究建議多攝取全穀類、豆莢類、豆類製品和新鮮蔬菜水果。
強化攝護腺的食物中，首推番茄，成分中的茄紅素被證實能保護攝護腺體細胞；其他像胡蘿蔔、花椰菜的抗氧化功效，也頗受醫界推薦。至於飲料方面，建議不妨以綠茶代替咖啡。
歐陽英老師從食療觀點出發，提出下列生活宜忌給飽受攝護腺肥大困擾的朋友：
- 多吃含鋅食物，如：南瓜子、南瓜子油、核桃、花生、栗子、蘋果…等；尤其是南瓜子，每日吃20~30粒，長期服用，便能改善攝護腺腫大的症狀。
- 多攝取豆類或大豆製品，如：豆腐、豆腐皮、豆腐干…等，能改善隨年齡增長的攝護腺肥大問題。
- 避免辛辣、刺激、肥膩食物，如：辣椒、大蒜、韭菜、蔥…等，以及咖啡、濃茶、含酒精的飲料。
- 宜多補充水分，刺激尿流，可防膀胱炎。
- 不要憋尿而使膀胱漲滿，易造成感染。
- 溫和運動：走路、收腹提肛動作；卻不建議騎自行車。
- 天冷注意保暖；多用熱水坐浴，緩和病情。
- 不要熬夜。
- 忌性生活過於頻繁，以防止攝護腺反覆充血，誘發炎症。
參考資料：2009.10.26蘋果日報「吃豆製品 攝護腺肥大風險降7成」
