每當氣溫一下降，血管緊縮，免疫力減弱，便易引發心臟病、中風、氣喘、偏頭痛、關節炎、腸胃功能失調、皮膚過敏，甚至連心情也受到壞天氣的影響。


        如何在秋天打好健康的底子？歐陽英老師說，秋天早晚溫差大，乾燥又陰涼；而秋燥易傷肺，不妨多接近自然、多運動。在此，推薦健走、氣功、太極拳、瑜伽、柔軟操運動…等，可維持身體靈活度，促進氣血循環。再者，到戶外運動，需注意保暖，以免招致風寒。運動後，宜吃些滋陰潤肺、補液生津的食物，如：水梨、蘋果、火龍果、蜂蜜、銀耳、蓮子…等，都可緩解喉嚨乾、咳嗽、支氣管炎…等症狀。若大量出汗，可補充淡鹽水，並且要慢慢地喝。另外，為了增加血管彈性，可多吃蔬菜、芽菜、水果以及全穀類來調降膽固醇。而針對高血壓與心血管患者，用鹽尤須謹慎，四季皆然。


        此外，歐陽英老師表示，陰霾的天氣會消耗大腦內的血清素，令憂鬱症患者更加「傷春悲秋」，盡量穿些清爽、亮度高的衣服，以色彩療法的方式來補強。
至於日常作息方面，除了喝水要緩，用餐更要細嚼慢嚥，天冷時起床要慢慢來，皆有助於血壓的穩定度；還有，維持居家整潔，杜絕環境中的過敏原，別讓自己有生病的機會。其實，所謂的養生便是從生活中的小習慣累積而來的，好習慣愈多，身體當然愈健康！





        臨床上，有些氣喘患者並不會發出咻咻的「喘鳴聲」，甚至只出現咳嗽的症狀，也就是氣喘最常見的「慢性咳嗽」。因此，當您的咳嗽持續近2星期以上，且無法治好；另外，早上起床後或晚上睡前咳得特別厲害的話，便可能是氣喘了。






參考資料：台灣新生報2009.11.5「天涼時節  高危險群勿掉以輕心」