
每當氣溫一下降,血管緊縮,免疫力減弱,便易引發心臟病、中風、氣喘、偏頭痛、關節炎、腸胃功能失調、皮膚過敏,甚至連心情也受到壞天氣的影響。
如何在秋天打好健康的底子?歐陽英老師說,秋天早晚溫差大,乾燥又陰涼;而秋燥易傷肺,不妨多接近自然、多運動。在此,推薦健走、氣功、太極拳、瑜伽、柔軟操運動…等,可維持身體靈活度,促進氣血循環。再者,到戶外運動,需注意保暖,以免招致風寒。運動後,宜吃些滋陰潤肺、補液生津的食物,如:水梨、蘋果、火龍果、蜂蜜、銀耳、蓮子…等,都可緩解喉嚨乾、咳嗽、支氣管炎…等症狀。若大量出汗,可補充淡鹽水,並且要慢慢地喝。另外,為了增加血管彈性,可多吃蔬菜、芽菜、水果以及全穀類來調降膽固醇。而針對高血壓與心血管患者,用鹽尤須謹慎,四季皆然。
此外,歐陽英老師表示,陰霾的天氣會消耗大腦內的血清素,令憂鬱症患者更加「傷春悲秋」,盡量穿些清爽、亮度高的衣服,以色彩療法的方式來補強。
至於日常作息方面,除了喝水要緩,用餐更要細嚼慢嚥,天冷時起床要慢慢來,皆有助於血壓的穩定度;還有,維持居家整潔,杜絕環境中的過敏原,別讓自己有生病的機會。其實,所謂的養生便是從生活中的小習慣累積而來的,好習慣愈多,身體當然愈健康!

臨床上,有些氣喘患者並不會發出咻咻的「喘鳴聲」,甚至只出現咳嗽的症狀,也就是氣喘最常見的「慢性咳嗽」。因此,當您的咳嗽持續近2星期以上,且無法治好;另外,早上起床後或晚上睡前咳得特別厲害的話,便可能是氣喘了。

參考資料:台灣新生報2009.11.5「天涼時節 高危險群勿掉以輕心」