很多醫學研究證實，常熬夜的人，肝功能比不常熬夜的人差。但長期熬夜，傷害的不只是肝臟這個單一器官，還有精神、體力，甚至因過勞，賠上一條命！
「美容覺」是真的！連續熬夜或睡眠品質差，會使皮膚黯沉、乾燥、臉色差。因為晚上十時到清晨二時是人體表皮細胞最活躍的時候，熬夜會影響皮膚進行新陳代謝、細胞再生的工程，因而使人老化。
長期熬夜會耗損人體的免疫力，並且使體質變酸，增加癌症與慢性病的罹患率。因此，熬夜不只傷肝，並且使腎臟、心臟…等多重器官受到牽連。
- 熬夜使血糖不穩定，因而誘發糖尿病。
- 晚睡使血壓偏高，易導致心血管疾病。
- 通常夜貓族體內的激素分泌量比一般人多，加重身體各器官運作的壓力，並提高膽固醇，減緩血流速度，使人容易引發高血壓、中風、心肌梗塞。
相信很多人都知道，晚上11點到凌晨1點，是肝的排毒時間，需在熟睡中進行，一旦熬夜，便阻止了肝臟進行排毒工作。接著，凌晨1點到3點，是膽的排毒時間，在這段時間還沒睡的人，膽功能一定較差。之後，依序是肺、大腸等其他器官的排毒時間。因此，一旦熬夜，就會打亂身體各器官的排毒順序！加上半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。所以，每天最好能在11點前就寢，最晚不要超過午夜12時以後。
熬夜會使內分泌失調，導致神經衰弱、失眠、掉髮、月經週期不規則、生育品質不良…等問題。另外，晚睡的人反而多肥胖者，加上吃消夜，難以減重又傷胃！
- 常熬夜，火氣大，便有口臭、嘴破、痔瘡…等「羞於啟齒分享」的隱疾纏身。
- 精神差，情緒更差，彷彿全世界的人都欠他，其實是自己欠睡眠！
- 睡覺時間跟別人不同，娛樂時間當然不同步。
其實，無需長期熬夜，一天晚睡，隔天起床也會出現大腦遲緩、反應慢、精神難以集中、眼睛乾澀…等不適。年輕時，尚能憑著營養素的補充來恢復體力，但是久而久之，當人體的「代償機制」失去功能，所有的疾病便會「化暗為明」地啃蝕健康，與你想要的長命百歲背道而馳。只有調整作息不熬夜，身體各個器官才會恢復正常，一切聽你的！
參考資料：台灣新生報2009.11.23「夜貓子陰陽失衡 易氣鬱生內熱」
