根據報載，入冬以來因天氣變冷，抽筋患者比平常多了兩成，其中尤以50~60歲更年期婦女居多，鈣質流失為其主因。而除了缺乏營養素(如：鈣、鉀、鈉…等)所引起的肌肉神經病變，尚有下列原因引起腳抽筋：

1. 姿勢不當，局部循環不良，通常在夜晚四肢冰冷時。
2. 肌肉過度拉伸或意外扭傷，造成肌肉疼痛和僵硬。
3. 溫度急速改變，例如游泳前沒有做好暖身運動，而直接跳入冷水裡。
4. 疾病引起的，如：痢疾、腦膜炎、頭部外傷、癲癇…等。
5. 長期新陳代謝不良，如：便秘，廢物在組織中累積，導致電解質不平衡，控制肌肉收縮作用的機能異常。

        其他的原因還有缺氧、中醫所說的肝血不足…等；而若想要根治抽筋，就必須先找出病因。另搭配日常保養的兩個要點，便可達到預防抽筋的功效：



一、吃得對，不抽筋：

1. 多補充含有鈣、鉀、鈉的食物，如馬鈴薯、糖蜜、紅棗、薑、黑芝麻、優酪乳等。
2. 謝絕寒涼的食物，如：火龍果、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、番茄、西瓜、哈密瓜、奇異果、柚子、橘子、椰子水、冬瓜、菊花、海帶、綠豆、冰淇淋、冰涼飲料…等。

二、運動前要切實做好暖身動作，運動補充適量的水分與電解質。另外，千萬別長時間在不通風的密閉空間運動，以免造成水分大量流失而引起電解質失調。


        最後，歐陽英老師建議大家，由於氣溫低，不妨在睡前以溫熱的水泡腳，不但能促進血液循環，還能幫助睡眠喔！



：蘋果日報2009.12.14「入冬抽筋患者增2成」