位於亞熱帶的台灣難得下雪，但一年四季都有「人造雪」~頭皮屑，尤其當氣候變得乾冷時，「脂漏性皮膚炎」的症狀會更加嚴重。


        其實，頭皮屑並非是脂漏性體質患者的專屬品，頭皮也和皮膚一樣，每隔28天新陳代謝，細胞便會剝落，形成所謂的頭皮屑。所以，每個人都有頭皮屑，只是多少的問題。而當我們熬夜、太累、壓力過大、情緒不佳、吃太過燥熱的食物…等，皮屑芽孢菌繁殖就特別快速且多；   除此之外，若有乾癬、糖尿病、內分泌失調、肥胖的人，都會引起脂漏性皮膚炎，使得頭皮屑爆多。


        一般人的保養之道是不要熬夜、生活放輕鬆，同時多攝取富含維生素A、B2、B6的食物，少吃甜食、脂肪過高的東西；並且注意個人衛生習慣，適度洗頭、梳頭、做頭部按摩。若是屬於疾病、黴菌或皮膚問題所引起的，就必須先就診治療。


        歐陽英老師表示，改善頭皮屑很簡單，就是養成鹼性體質。料理時宜少油、少鹽、少糖，並且多吃鹼性食物─各種芽菜、海帶、紫菜、蘿蔔、甘藍菜、葡萄、蘋果、香蕉、橘子、草莓、梅子、檸檬…等，就能減少頭皮屑。反之，應拒絕酸性食物，如：蛋黃、乳酪、雞肉、豬肉、牛肉、奶油、所有的加工食品…等，以及辛辣、刺激性食物。至於洗髮方面，歐陽英老師透露一個簡單的方法，就是到生機飲食店買茶仔粉，洗髮時加入中性的洗髮精，就可逐漸改善頭皮屑。若是要「速成」，可參考本網「生機教室」橙館~「頭皮屑過多的外用驗方」一文，找到去除頭皮屑的「髮寶」。



參考資料：台灣新生報2009.12.15「頭皮屑患者  勿啖刺激物」